爬奥太娜雪山的注意事项（爬奥太娜雪山要不要带睡袋）

注意事项：

各阶段都应保证每周一次负重登山，最后一次最迟在出发前5天：男子20公斤，女子10～15公斤。训练安排一定要循序渐进，每天训练前要充分热身，完成后要放松整理。 并根据个人情况及时对计划做适当修改。还要注意饮食均衡和睡眠充足。

天降惊喜二选