（128）10 000米PB终于打破与长跑的“后程瞬移”

上个学期，刚找到状态，没来得及跑一次10 000米就降温了，也有自我感觉实力不到的原因，就没跑，所以10 000米的PB已经保持了快一年了。那次49分44秒是狗蛋学长带出来的，比我单独跑的硬实力要强一些，自己跑估计51分钟吧。

于是就到了这个学期，找到感觉了，实力也上来了，也没到气温很高的时候，所以，5月22日，我打算挑战一下10 000米PB。

好久没跑了，我也不清楚现在实力咋样了，所以我就稳一点，刚开始跑就按照每千米5分钟的速度来跑就刚开始稍微快了一点，第一圈1分57秒，然后就稳下来了。就这样，我一直以这个速度跑到了5 000米，用时24分56秒。5 000米过后我好像加了点速，这次加速太不明显了，大约加到了每千米4分58秒。8 000米处，我用时39分50秒，最后只剩2 000米了，我继续加速。9 200米处用时45分38秒。最后800米我开始断崖式加速。倒数第二圈用时1分53秒，最后一圈用时1分48秒，差不多就是冲了两圈。最后的成绩是49分19.11秒，把PB刷了25秒。

当然，这次的前8 000米甚至前9 200米还是跑得有些保守，我其实可以更快一些的。

我发现，当我跑2 000米及以上的距离时，我很多情况下都是跑到还剩最后两圈时估算好自己剩余的体力，开始进行明显的加速，最后一圈在加速的基础上再加速，也就是说最后两圈冲刺。可能是我跑800米的时候可以用非常快的速度全程冲下来，1 000米就没有这种感觉，所以每次我跑长距离，跑到还剩800米时，我就感觉可以开始冲了，如果更早开始冲刺，我很有可能冲到最后没劲了。这么多次下来，我也练出了在长跑中最后耐久冲刺维持800米的能力。这种能力对我1 000米体测成绩的提升也有很大帮助，大多数同学最后可以冲200米，我体测的时候第一圈跟着大部队跑，保存体力，还剩600米我就可以起飞了，一路冲下来可以反超好多同学，这可以算是长跑领域的“后程瞬移”了吧。