跑步后要多长时间能坐下啊（跑步 完了立马坐下会有什么反应）

跑步后一般建议先轻度活动，15到20分钟左右才能坐下来。跑步后可先走动或站立一会儿，使呼吸平稳，心跳平稳后，再坐下休息。在锻炼后，可以先做一段时间的肌肉拉伸，这样可以放松肌肉，特别是防止腿部肌肉发达。

这种跑步以后主要做需要做下的间隔时间，应该达到15分钟以上才可以，这样才能够把体力慢慢的恢复，直接的坐下是绝对不可以的，所以如此。