1、降重心。 请千万注意,所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了,要屈膝而不是弯腰!当然还有其他辅助的动作,专业队一般是要求抬头,侧肩以及抬肘。
.2、顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准),交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快,启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。
但是前提是你的先有好的运球基础，下年就说下如何练习好运球！
1.原地球感（让球不落地）练习：双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多摸摸球，对球的感觉就会好。
2.行进间球感练习（球不落地）练习：8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度。
3.原地运球练习：利用手指低手运球，我感觉这个是最好的，当然还有其他一些方法，还有注意练习的时候最好不要看球，这个可能要求有点高，但要坚持。
4.行进间运球练习：这个方法也很多，但我要提醒的是，一定要学会用另一只手护球，练习时最好不要看球，坚持就是胜利。
5.各种运球跑全场：这个可能有点乏味，但每个好的运球手肯定都是这样过来的，注意要快，眼睛要目视前方，各种变换运球，胯下，转身，都可以.
1:球性练习可能还是不够。
2:不能只停留在原地运球，甚至是半场运球的练习上来。
3:要多多练习快速急停急起的练习。
4:左右手要都练习熟练。
5:提高核心力量的练习，做到高速中能控制好自己的身体。
纯码字 ，还望点击一下采纳..可以后期多多一起探讨训练。
