如果你喜欢户外运动，如果你希望一直保持活力，那么探险赛绝对是你不应该错过的一种新体验。叫上你的朋友，准备好你的山地车和跑鞋，一起来冒险吧！
1、◆◆从小型的探险开始◆◆
探险赛是一项不会中断的比赛，短则数小时，长则数天。如果你是探险赛的新手，我们建议从数小时的小型的比赛开始。当你适应了探险赛的模式，就可以逐渐挑战更长的赛道。
2、◆◆习惯你的骑行伙伴◆◆
在骑行赛段，山地车就是你的最佳拍档。你可以选择在周末到郊外进行数小时的骑行训练，调整你的身体状态。探险赛是很漫长的比赛，拥有能够长时间骑行的耐力是非常重要的。
3、◆◆保持移动的状态◆◆
在比赛中，你或许不需要长时间的跑步，但是你需要长时间的保持移动的状态。你可以试着进行长时间的夜间徒步旅行，提高你的耐力，并让你的身体记住这种状态。
4、◆◆皮划艇训练◆◆
皮划艇项目是探险赛中的特色项目，在之前的水上小课堂上我们已经为大家讲解过了上艇、下艇、前进、救援的方法。理论知识固然重要，但是别忘了在参赛之前亲自试一试。
5、◆◆适应艰苦的条件◆◆
探险赛是在完全自然的条件下进行的生存比拼，比赛的环境不可能让你感到很舒适。你会在寒冷潮湿的森林或是干燥炎热的沙漠中穿行，这也是探险赛的魅力之一。所以，让你的身体做好准备以应对艰苦的条件。
6、◆◆合理安排训练◆◆
坚持均衡的安排每个科目的训练对于你日后参与探险赛有很好的帮助。同时，力量训练和柔韧性训练也不能忽视，瑜伽就是一个很好的选择，增加柔韧性可以帮助你减少受伤的可能性。
7、◆◆地图与导航◆◆
是否能够快速阅读地图并导航是影响探险赛成绩的非常重要的因素。在之前的定向导航小课堂的中我们为大家介绍了如何确定地图方位、如何找寻前进方向、如何测量前进距离以及如何利用步幅预测时间。掌握了这些基础的知识可以减少偏离赛道的可能性，也更能够保证你的安全。
8、◆◆尝试马拉松◆◆
很多参与探险赛的选手也都是户外马拉松的爱好者。经常参与马拉松赛事或在复杂的地形进行训练对于越野跑能力的提升将有很大帮助。
9、◆◆能量补给计划◆◆
在探险赛中，你每天要消耗约12000卡路里的热量。然而，你每天最多的摄入的热量约为8000卡路里，在保持移动的状态下，摄入这些热量是比较困难的，你需要提前计划补给的安排。
10、◆◆团队合作◆◆
团队合作是探险赛的另一大魅力。你的队友应该是与你志趣相投、体力相当、拥有相似理想的人。建立相同的目标对于参加探险赛的队伍来说非常重要，你永远不能在赛道上抛弃你的伙伴。
11、◆◆制定睡眠策略◆◆
在持续数天的探险赛中，是否制定了合理的睡眠策略会对比赛结果产生很大的影响。比赛途中你不是随时都能够找到适合休息的区域，转换点之间的距离也将会很远。不要在精神和体力到达极限时才选择休息，这不仅会影响你的速度，也会影响你的判断力，为比赛增加了风险。
探险赛是一项刺激又友好的运动，它考验你的体力与技术，但它同时也拒绝精英主义，主张团队合作。如果你热爱自然热爱户外运动，那么探险赛绝对会给你最好的体验。你准备好了吗？一起来享受探险的乐趣吧！
