你好，自制降温效果最好的方法如下文： 方法1：取两个空杯子，越凉越好，将水在两个杯子里轮换倒，同时，如果在边上有风扇会更好。 方法2：取一盆凉水，将热水轻浮或沉底于冷水上，注意不要让杯子侧翻掉。 方法3：在热水杯子外侧涂一层冷水，然后用嘴或者风扇不断吹外侧，是水不断蒸发带走热量，从而达到降温的效果。 方法4：将热水“平铺”在一个比较浅的碟子里，然后风吹，蒸发面积大了，凉的速度也会增大好几倍。
通过搭放湿毛巾和使用风扇的方式可以达到快速降温的目的
没有风扇和空调时，可以将湿毛巾搭放在通风良好的地方，并在毛巾的周围放置风扇，使得风扇吹来的空气带着水分，形成一股凉爽的风
因为水分会吸收热量，所以这样做可以起到快速降温的效果
此外，可以使用透气性更好的材料，如棉质和麻质材料，穿着宽松轻薄的衣物，以帮助身体散发出多余的热量
另外，可以在晚上开窗，将室内的热空气排出去，让新鲜的空气进入室内，也能在一定程度上降温
此外，可以将冰袋或冰块放在被子下面降低体温，或者使用制冷喷雾帮助身体降温
