体制内如何合理地拒绝加班(手把手教程)
如果你能保持心态稳定，毫不在意别人的看法，那么你可以非常自信地拒绝加班。你可以直接告诉领导“我不加班”，甚至可以更加坚定地表示自己的态度，例如：“我能做事都是给你面子了。”这种态度虽然很牛，但也很令人讨厌。除非你是工作了几十年的老员工，或者你有一些偏执，否则一般不建议采取这种态度。
学会辨别加班的紧急性和必要性是非常重要的。有些事情确实紧急而重要，这种情况下拒绝加班会让你失去最基本的尊重。然而，在体制内，大多数加班其实都是可以在上班时间完成的工作。你需要学会辨别，给一两次面子是可以的，但如果持续下去就不必再忍耐了。
以下是几种应对加班的措施：
措施一：学会找借口。当领导要求你加班时，你可以回复：“领导实在不好意思，我今天有约会/家里人来/有其他安排/身体不舒服…”，然后说“加班的事情着急吗?我明天白天完成尽快给你”。这样的话，领导一般不会为难你。有些了解你脾性的领导可能会说“克服一下，把你自己的事往后推一推”，这时你需要坚定地表明自己的行程已经安排好了，会影响到其他人，无法调整。
措施二：减缓手头工作的速度，特别是加班工作的速度和质量。你做事越快、越好，领导就会希望你更快更好。这会成为一个无底洞，本来三天完成的工作，你能两天完成，领导之后只要是类似的活都会让你两天甚至一天完成。你不加班谁加班?
措施三：有些领导自己先走了，留下下面的人的加班，这种时候更好解决了(形式加班的前提下)，走走形式加一会儿然后你就都可以走了，如果领导知道了问起来就说突然不舒服或者突然家里有急事，不问当做加过班了。
措施四：以上措施如果不能解决根本问题，可以单独找领导谈了，说明你的想法，对工作和生活的看法，以及你期望的工作和生活分配时长。学会示弱，把自己的压力、疲劳、委屈告诉领导(注意不是抱怨)，表明自己很希望做好工作，但是长期加班让自己身体心理都承受不了，感觉自己可能不适合现在的工作强度,产生了强烈的自我怀疑，以此博取同情。
拒绝加班需要考虑到整个部门的氛围。如果部门所有人都加班，只有你一个人拒绝或提前离开，这可能会让领导对你产生不满。如果你不在意升职加薪，那么你可以选择按照第一种方法去做或者考虑换一份工作。但如果你所在的部门总是固定几个人在加班，而其他人在不加班，你可以选择加入哪一波，勇敢行动起来跟领导斡旋。#论给领导加班#
