高高兴兴出门去，碎碎念念状况多~马上迎来的五一长假，不少朋友选择开车周边游，但是离开市区奔赴环外的路上才发现，出城和取经一样道阻且长。坐在车上只刷手机未免有点太无聊了，今天张医生给大家分享一套颈椎操，可以随时随地保养颈椎！
颈椎，是支撑脑袋、活动脑袋的工具，没有颈椎，再灵光的脑袋也转不起来。颈椎是人体的一个重要结构，如同爱车一样，需要定期保养。如果保养不当，就会出现韧带肥厚、椎间盘突出、椎管狭窄、骨赘增生等情况。保养颈椎，在于平日。
现在颈椎病的发病发病越来越低龄化，大部分是因为日常的不良姿势造成的，在此张医生建议每1小时就活动活动颈部，保证还你一个灵活的颈椎和灵光的头脑。下面跟着张医生一起来锻炼吧！
1.颈部前屈、后伸
2.颈部左右侧屈
3.双手交叉置于头后或者头面部，对抗颈部后伸、前屈
4.颈部向左右转头，同时手臂自摸对侧耳朵
5.颈部向左右转头，同时手臂向反向拉伸
注意事项
1、动作轻柔、舒缓，不能过快转动颈部；
2.如果活动引起头晕、头痛、四肢麻木、无力甚至上肢有麻木放射痛时，应该立即停止活动，保持颈部直立
3.如果出现颈肩部慢性疼痛、双上肢窜痛、四肢麻木、胸腹部束带感、心慌胸闷时，建议及时专科医院就诊
4.如果出现双手活动笨拙、不能稳定拿握筷子、不能系扣子或行走如踩棉花感、易摔跟头等症状时，说明存在比较严重的脊髓型颈椎病，此时要千万减少剧烈的冲击类的动作（比如急刹车、背后被撞击等），及时至医院就诊。
5.如果平时活动出现咔咔的声音，不必过度惊慌，这是由于长时间保持一种姿势，肌肉、关节、韧带相互摩擦发出的声响，只要没有引起疼痛就可.
希望大家可以快快乐乐出门去
轻轻松松回家来~
