天冷后,体力消耗会增大!中老年人要多吃“2绿1红”,安稳过秋

天冷后,体力消耗会增大!中老年人要多吃“2绿1红”,安稳过秋

首页休闲益智吃掉绿块更新时间:2024-07-27

终于又到了搬东西都要费好多体力的时节了!阿阳最近给邻居帮忙搬东西,才搬了四五个小时,就饿的受不了了。当天中午就跟哥们吃了四大碗卤面,就这才勉强把体力给恢复了一些。

这秋冬天还真是不比夏天时舒服啊,体力消耗的很容易,稍微一过度,就可能伤害身体,阿阳就是这个结结实实的例子!所以为了让大家,尤其是身体日渐衰弱的中老年人能够补充体力,安稳过秋,阿阳特意找了“2绿1红”等3样美食,供大家品尝和滋养身体!

请朋友们一定要看看这3种美食的介绍以及做法,尝试着做给自己吃,让生活越来越美好吧!这篇文章也希望大家能喜欢,最后祝朋友们万事如意!

“2绿”

秋葵

秋葵可是大补物,这种秋天的应季美食,吃着真的相当美味,还特别有营养,必须要多吃吃,补充体力!

推荐做法:【白灼秋葵】

所需食材:秋葵、蒜瓣、红椒、小葱

所需调料:生抽、鸡精、盐、食用油
相关做法:

1、买来的秋葵倒入碗中,倒入适量清水,再来点食盐,搅拌好后放一边腌制3分钟。

2、之后起锅烧油,倒入一勺油、一勺盐,等它沸腾后就倒入秋葵焯一下,差不多两分钟后,秋葵变色了就捞出来备用。

3、之后把秋葵切掉头部,再切成两半,然后放盘中备用。

4、切点红椒、葱花、蒜瓣,放到一个碗中,再烧点热油浇上去爆出香味。

5、接着倒入一勺生抽、一勺鸡精,将其搅拌均匀后,倒在秋葵上。最后这道菜就可以端上桌品尝了!

韭菜

韭菜吃多了,浑身都有劲,再者吃着还很香嫩,真的很不错。

推荐做法:【韭菜鸡蛋饼】

所需食材:200克面粉、淀粉、鸡蛋、韭菜

所需调料:盐、胡椒粉、
相关做法:

1、先拿来一个大碗,倒入200克面粉,一勺淀粉,再打入3个鸡蛋,一勺盐、半勺胡椒粉、再来150克清水,用筷子将其搅拌均匀后,静置五分钟。

2、把准备好的韭菜,清洗干净,再切成细段,然后放到大碗中跟面糊搅拌均匀。

3、之后边搅拌边倒入适量的清水,等什么时候筷子沾面糊能黏糊的滴落下来,这就差不多了。

4、用平底锅起锅烧油,把适量的面糊倒进去,铺满锅面,然后慢慢把两面煎到泛黄后,这个韭菜鸡蛋饼就做好了。

“1红”

西红柿

很多人都以为西红柿很普通,但其实它内在里营养物质特别丰富,吃起来也很美味,多吃吃西红柿做成的美食,能让体力更快恢复!

推荐做法:【西红柿炒鸡蛋】

所需食材:西红柿、番茄、

所需调料:盐、白醋、白糖、
相关做法:

1、先把西红柿外皮去掉,可以削皮也可以用热水烫掉,然后切掉根,再切成块放一边备用。

之后给西红柿上放一勺盐,将其搅拌均匀备用。

2、打四个鸡蛋到碗里,放入一勺盐、一勺白醋,再来点清水,然后快速搅拌均匀放一边备用。

3、下面起锅烧油,把蛋液倒进去翻炒,炒的金黄成熟后,再盛出来放一边备用。

4、再次起锅烧油,把西红柿倒入锅中翻炒,等炒出来汁水了,再倒入鸡蛋和一勺白糖进行翻炒。

5、等炒的均匀了,就可以盛出品尝了。

多吃“2绿1红”,能让我们的体力快速恢复,还能让我们品尝到很不错的美食,真的太棒了,大家在秋天时节,可一定要尝尝看,不然就太可惜啦!

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