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你是否经常制定计划又放弃?
你是否有过三五个坚持不下去的爱好?
你是否对此充满了自责?
不要怀疑,大脑天生就是"喜新厌旧"。
1、喜新厌旧是人之常情你一定听说过这样一个故事。
一位酷爱清净的老人,独居在一幢房子里,房子前面有一片空地,老人精心种上了各式各样的花草。
有一天,一群孩子搅扰了老人的清净,他们跑进花园,嬉戏奔跑。
老人忍无可忍,想要赶走这些吵闹的孩子。
于是,他拿出一些硬币,分给孩子们,说道:"我是一个独居老人,平时很孤独,你们在这里玩,带给我很多快乐,希望你们明天再来逗我开心,我还会分给你们硬币。"
孩子们听了欢呼雀跃,一边玩耍一边挣钱,天底下还有这种好事。
于是,这些孩子们每天都来,开心得领了硬币回家。
三天以后,老人给的硬币变少了,他说:"我没有这么多钱了,希望你们明天再来跟我玩。"
孩子们勉强同意了。可是,老人给的硬币越来越少,孩子们心里开始犯嘀咕,慢慢地,他们也就不来玩了。
就这样,老人终于又恢复了清净的生活。
从这个故事中不难看出,孩子们对于自己得到的硬币变少,感到非常失望,这就是大脑"喜新厌旧"的表现。
大脑在工作中维持动力,需要足够的多巴胺,如果获得的奖励相同,或者减少,大脑便一下子失去了兴趣。
事实上,从科学的角度来分析,这就是我们无法做到持之以恒的原因。
2、让大脑时刻收获新刺激大阪大学的中野珠实教授曾对这一现象进行了探索。
他发现,如果在婴儿面前发出"BABABA"的声音,突然变成"PAPAPA"以后,婴儿的前额叶某个部分发生了变化。
婴儿接受到声音刺激,逐步适应,并形成习惯,在心理学上被称为"公式化"。
一旦刺激发生变化,婴儿的大脑会立刻捕捉到,并重新做出反应,这就是"去习惯化"。
众多科学家指出,前额叶皮质是大脑进行分析、判断的重要部分,刺激量不足时,就容易发生厌倦,如果能有新刺激出现,大脑就会持续分泌多巴胺。
这个发现对于我们的工作和学习意义重大,可以帮助我们充满愉悦地朝目标前进。
想要让大脑"时刻收获新刺激",立竿见影的方法就是——游戏化。
3、游戏化的4个途径所谓游戏化,就是为了调动个人的积极性,把游戏融入工作,运用游戏思维让枯燥的工作变得有趣。
美国瑞波公司的CEO丹尼尔先生为游戏化提供技术支持,他说过,游戏是贴近天性、激发积极性的重要方式。
麦格尼格尔女士2010年在TED 上发表了关于游戏的言论,提出了运用游戏化思维的4个要点:
第一,乐观心态。保持"主动完成工作"的积极心态,特别是在遇到困难时,一定要采用自我暗示法,刺激大脑分泌多巴胺,继续坚持前进。
第二,社会关系网。伙伴们之间的认同和信任非常重要,要积极建立社交关系,丰富自己线上和线下的人脉。
第三,快乐生产力。通过不给自己增加负担的方式获得新收获,提升幸福感。
第四,学会设定理想。为自己绘制一个清晰、明媚的蓝图,将自己成功的样子深深刻在脑海里。
除此之外,想要掌握"游戏化思维",还要学会以下的几种方式。
可以尝试在不同寻常的地方工作;也可以自由变换工作顺序;关注自己小小的进步,并给予奖励;和朋友们分享自己的心得;让剩余任务量可视化等等。
4、蔡格尼克记忆效应学会了游戏化思维,并不意味着凡事都要积极主动。
德国心理学家库尔特·勒温先生针对人的记忆提出了以下假设:相比完成的任务,尚未完成或因故中断的任务更令人印象深刻。
从科学角度分析,一旦完成任务,哪怕是应付,也会有一种如释重负的感觉。
《超级大脑的七个习惯》中,建议你适当采用"拖泥带水"的方式,故意"半途而废",确保自己下一次依然可以充满渴望地投入工作,让幸福感成为"持之以恒"的重要驱动力。
好啦,今天的分享就到这里,也欢迎你把想说的留言给我。
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