“抗挫折能力”是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。
也可以理解为个体适应挫折、抵抗和应对挫折的能力，即个体在遭遇挫折时，能否迅速走出挫折情境，摆脱困境，避免行为失常的一种能力。
这种能力并非与生俱来，而是需要个体在成长和生活中逐渐培养和发展起来的。
在孩子比较小的时候，他的认知能力和是非辨别能力还比较弱，当他们在学习、生活方面遇到挫折时，更容易出现失落、自卑、抑郁等不良情绪，从而形成习得性无助。
习得性无助表现为：很容易把一时的失败看成是人生的失败，从而否定自己，总是害怕失败。一旦遇到挑战性的任务，就选择逃避，看不到效果就不再行动和坚持。
心理学家马斯洛说：“挫折未必总是坏的，关键在于对待挫折的态度。”
挫折是孩子成长过程中不可避免的一部分，也是成长的重要机会。提升孩子的抗挫力，能够增强他们对学习、生活的掌控感和选择权。
以下给出几个建议，希望对你有帮助：
1、提升孩子对挫折的认知挫折认知是指对挫折情境的认识、评价和情绪、行为反应，要让孩子理解挫折是生活中的一部分，但不是生活的全部，每个人在生活或者工作中都可能会遇到挫折。
只有正确的认识挫折，能从挫折中吸取教训和得到磨炼，使人变得更加坚强，促进人们的心理素质的发展和提高。
戴尔·所曾说：“我们应该像常青树一样学习怎样去适应，怎样弯下它们的枝条，怎样适应那些不可避免的情况，去学会吸收挫折，而不是去反抗生命中的不顺。”所以，面对挫折，我们并非无所选择。
从“温水煮青蛙”的故事中，我们学到：舒适的环境容易让人陷入危险而不自知，以至于丢失了性命。
如果孩子长期生活在舒适圈中，过着“衣来伸手、饭来张口”的日子，被富足的生活所包围，那么孩子的抗挫折能力就得不到锻炼，一旦遇到困难，就可能会退缩不前。
“温室里长不出参天松，庭院里练不出千里马”，所以吃亏要趁早，摔倒也趁早，失败要趁早，打击也要趁早。
这里要提醒那些过度保护、过度溺爱孩子的家长：“授人以鱼不如授人以渔”的道理我们都懂，父母需要克服自己心疼孩子的私心，带孩子去见识风雨雷电，往往孩子们的学习能力和承受能力，都会超出我们的预想。
有一个鲶鱼效应的故事：在挪威，为了让沙丁鱼卖上好价，渔民会在鱼槽中放入鲶鱼，使沙丁鱼在天敌的威胁中保持警惕，保持沙丁鱼的鲜活状态，这就众所周知的鲶鱼效应。
人是社会性动物，在学习和生活中，孩子们会面临很多成长的机会。这些机会中有竞争、有对比、有肯定、也有伤害。然而我们的成长过程就像歌词里唱的“不经历风雨，怎么见彩虹，没有人会随随便便成功”。
孩子们在不断受挫、比较、沮丧、调整的过程中，会得到一些重要的信息，比如“这个错误很严重，以后不能再犯”“这个场景很危险，以后不能涉及”“这个难题很棘手，但我能处理”“这个朋友很高冷，但我能社交”等等。这些经验，言传身教都不能传递给他们，都需要孩子亲身去经历。所以除了突破舒适圈，我们有时还需要刻意给孩子的生活增加一点难度，这不是在打压他们，而是培养自我效能感的优选之路。
就好像圣人孟子曾说过的：“人恒过，然后能改；困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于声，而后喻”，只有“苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为”，才能“增益其所不能”。
成长型思维是一种积极的心态和处事方式，它认为：个体的能力和智力都可以通过努力、学习和不断挑战自己而得到发展。
比如：面对孩子考试失利，家长就指责孩子：“怎么会生出你这么笨的孩子？”或者“别人家的孩子为什么能考这么好，而你不行？”等等，这样容易让孩子产生自卑心理。 引导孩子树立成长型思维，家长合理的表达是：“这次考试没发挥好，看得出来你很不开心。别灰心，我们分析一下，你觉得哪些地方没做好，我们再加把劲，下次考试我们争取进步！”
注重过程性评价，夸赞孩子努力的过程，不要太看重结果。
比如，对孩子这样说：“你做题时认真、细心，这个习惯非常好”、“在演讲比赛中，你沉着冷静、自信，才会最终获胜”、“这次考试成绩不错，是你每一天努力学习的结果”。
这样的做法，会让孩子知道自己如何做才能获得进步、取得成功。
如果孩子自己能处理的事情，就尽可能让他自己去处理，而不是事事由家长代劳。
比如说：小朋友之间的矛盾，要尽可能让孩子自己去处理。处理的问题越多，孩子的能力就越强。能力强了以后，自信心就会增强，也就有了敢于面对困难和挫折的勇气。
不能面对困难是因为缺乏信心，缺乏信心可能是因为能力不足，能力不足是因为训练得太少，很多孩子处理事务的机会被剥夺的太多了，孩子走到哪里家长就跟到哪里。
所以，家长应该给孩子创造更多的机会，让他自己处理事情。孩子锻炼的机会多了，孩子的能力就提升了，自信心就会增强，抗挫折能力自然就提高了。
