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01不要摔了几跤，就红着眼以为这是人生。——子蓝
你有没有经历过特别自卑的时光？
比如每次说话之前，总是在心里反复酝酿，担心自己说错话，引来别人的看低？
别人不经意的一个眼神，就导致内心翻来覆去地咀嚼，不断去猜测别人是不是看穿了自己的无知？
一旦搞砸一件事，内心就痛苦不堪，认为自己这辈子注定是个失败的人，干不成事情，太恐惧外界的评价了……
以上这些心理我再熟悉不过了，因为我就是那个自卑了二十几年的农村女孩。从记事起，我就一直和自卑如影相随。我熟悉自卑如同天生的呼吸。
关于自卑，过去的我给自己总结了无数个“非自卑不可”的原因，比如长相普通，家境不好，再加上没有高学历，而且从小嘴笨胆小不会说话，经常遭到同学的取笑捉弄，等等。
我胆小到什么程度呢？记得上小学的时候，有一次班主任到家里来采访，我端了晚饭到外面邻居家吃，回来后看到老师正坐在客厅和爸爸聊天，我的心脏“砰砰砰”跳起来，赶紧把碗丢在水池里就马上躲回房间了，连招呼也不敢和班主任打一声。
后来，那位班主任在我的期末总结报告上写了一句话：“该生学习优异，就是太胆小怕事了。”
当时的我才七八岁，这句话映进我的眼帘，直至现在，我一直都没有忘掉。
我的胆小恐惧，可以追溯到小时候的经历。
在我的记忆中，父母感情一直不好，被养家压力压垮的爸爸，经常把在外面赚钱受到的气带回家，动不动就破口大骂，摔东西，长期把家里弄得乌烟瘴气、气氛压抑窒息。
当时年纪小，总觉得爸爸的发火与自己有关，是自己天生哪里不好，所以父母才会如此大动干戈和冷漠，自己不配生活在和睦有爱的家庭里。
因为在家里一直没受过保护，在学校受到同学欺负了也不知道找谁说。我记忆中很深刻，小学五年级的时候，有个比我大的女同桌欺负了我一年。
她一开始用手大力捏我手臂上的肉，我的手臂肉眼可见地发青发紫。这还没完，后面她觉得用手捏不过瘾，发展到用圆珠笔狠狠戳我的肉，有时候一戳就是一堂课。
你问我痛吗？很痛。可是，那时候的我一点也不敢反抗，因为背后无人。不敢告诉老师，更不敢和家里人说。只能强忍着泪水苦笑，假装自己一点也不在乎她的欺负。
出来社会工作以后，我去电影院看了相关“校园欺凌”题材的电影才知道，哦，原来这就是校园欺凌。原来在我身上也发生过这样的事。
现在回想起来，我对自己当年的懦弱和隐忍感到很诧异和愤怒。我去做心理咨询，咨询师帮我挖掘出这件封尘在潜意识已久的事件，我才觉察到自己这么多年以来不肯放过自己，是恨自己面对别人的无情摧毁，太逆来顺受了。
02总而言之，因为以上种种经历，导致自卑深深刻进了我的骨髓，成了我的一部分，我很难随随便便甩掉她。我的人生，也因此失控过很久很久，差点让我觉得，可能这一辈子也就这样了吧。
在26岁那一年，我借着工作机缘进去情感咨询行业。虽然待得时间不长，可让我近距离接触到了心理学。从那之后，我开始疯狂大量学习心理学专业知识以及阅读成长类书籍，用科学的方法慢慢梳理自己。
我才发现，世界上最笨的事就是把自己和过去的经历死死捆绑在一起，不肯放下走出来迎接新的生活。
是的，过去已经过去了，说句严肃点的话，过去是不重要的！因为她决定不了你的将来，只要你能真正与她告别，就能重新创造自己的新生活。
话说出来是简单，可对当时那一颗痛苦的灵魂而言，过去是噩梦，是挣脱不了的枷锁，是吞噬人的软泥淖。掉进情绪深渊里的日子有多么难过，我比谁都清楚。
也正是有了这一段刻骨铭心的经历，让我真正明白了一些事情。当一个人的意识觉醒以后，她就很难再回到过去了，她只会向着更加光亮的远方前进。
因此，关于“自卑”这件事，我有以下这些真诚的感悟和你分享。
03第一，别把原生家庭的问题背在身上前进。
父母是父母，你是你，当你已经长大成年以后，你的原生家庭就是你父母的了，跟你关系没有那么大了。
因为你有了能力赚钱养活自己，自力更生，你可以离开家到城市里面去工作生活，你开始有新的朋友和圈子，你可以自由开始追求你的爱好，你的梦想。
原生家庭的一堆烂问题，就交回父母自己去处理好了。毕竟他们才是夫妻，而你只是他们的孩子而已。一个家庭的主次成员的责任始终还是要归位的。
如果你企图越位去帮助父母解决他们的问题，就相当于你把自己当成了拯救者，太过自恋了。而结果往往也是不理想的。
你可以在力所能及的范围给予帮助，但是千万不要在精神上与原生家庭牢牢捆绑在一起，特别是恶劣糟糕的原生家庭，这样只会拖垮你自己。
父母是怎样的人也变得不重要了。无论他们是思想狭隘的，精神匮乏的，脾气暴躁的，给不了你情感滋养的，伤害过你的，通通没关系了。
因为你成人了，成年人的独立不仅是经济上的，更是精神上的。如果你能做到精神独立，你会发现，你身上没有任何一点负担和枷锁，你可以自由自在，你可以成为任何想成为的人，去过你想过的任何一种人生。
还有什么比自由更振奋人心的吗？
第二，一个人做不到全面自信，在某个方面做到自信就可以了。
《人间值得》的作者是中村恒子的心理医生说：
“所谓自信，就是原本做不好的事一点点取得进步。比如，考试顺利，工作出色等，这些都是在日积月累中一点点逐渐获得的……自信绝非一成不变的，我们只能在某一段时间或某一个领域经历它。”
我们不能要求自己成为一个完美的人，什么都懂，什么都会，简直是个万人迷。只要我们能在一个领域里面尽可能做到极致、出色，那就可以了。
比如你喜欢做饭，那就可以成为一个优秀的美食达人；如果你热爱写作，那就成为一个优秀的创作者……接受了我们无法全面完美这个前提，就能心安理得接受自己的不足，在自己的小天地里快乐地玩耍。
其次，自信不是随便喊个口号或者不停做心理暗示就能真正获得的东西，必须配上你的有效行动才能慢慢来到你的生命当中。做什么事都是要日积月累才会收获水滴石穿的结果。
因此，把用来自艾的时间用来好好工作，努力生活吧。老天绝对不会辜负每一个用心活着的人！
第三，接纳了真实的自己，才能坦然面对一切
我关注了一个女心理咨询师，她曾经是人生赛道上的杰出赛手，无论是学业还是事业都做得很成功。可后来却患上了严重抑郁，在家里休息了整整五年。从曾经的人生赢家，“沦落”成一个无法正常工作和生活的“病人”。
她尝试过各种各样的方法来疗愈。上灵修课、做各种流派的心理咨询、阅读、信仰宗教、寻找中医等等。可全部都没有效果。后来，她终于觉悟到，如果自己总是想方设法让自己变得更好，那么说明自己根本不接纳现在的自己，一心只想逃离。
可是受伤的心最需要的不是强大的训练，而是真心的自我关怀、同情和疼惜。没有接受真实的自我和现状的前提下，你做任何的疗愈都是于事无补的。因为你的“自我”能够感觉到你爱不爱她。
当她明白这一点的时候，她才开始慢慢好了起来。
第四，重视心灵的成长，警惕“伪自信”
一个人能走多远，是靠心灵的觉醒程度和力量来支撑的。
她决定了你在遇到人生挫折和困境时，你是否能够重新站起来继续出发，她是你遇到一些令人感到痛苦的难题时，支撑你穿越黑暗和迷茫的底层根基。
心灵的力量来源于觉悟。没有觉悟的自信，只能称为“伪自信”，因为也许你今天做成功了一件事，你感到自信满满；可当明天你搞砸了一件事，你就觉得自己很没用，是个失败者，陷入自卑当中。
“伪自信”是一种不稳定的状态，跟随着外界发生的事情而有所改变。而这个世界瞬息万变，一个人很难保证自己一直以优秀和成功为伍。在人生低迷的时候，你如果还能相信自己，你才是真正拥有了自信，拥有了强大健康的心理。
怎么样才能获得心灵的觉悟呢？我的经验是，你能从心理学的角度客观解读你自己和过去的经历，你把自己全面梳理一遍，了解自己天赋和不足的方面。
然后正确在自己有天赋的方面持续努力，在一个小角落里发出光，让这个光产生的效应扩大到覆盖你的整个生活。
我最喜欢的心理学大师之一卡伦·霍妮说：“一个人要想真正的成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时又有所追求。”说的就是这个道理。
在这个过程当中，你会开始慢慢与自己和解，与世界和解，学会欣赏自己的独特。你能从心灵上站立起来，你才不会因为捉摸不定的成败来决定你的自信。
结束语：心理学家阿德勒在《自卑与超越》里面说：
“我们生活在与他人的联系之中，假如我们因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡。我们必须超越自卑。”
一个人长期自卑，会把自己封闭起来，远离人群，从而截断了他从外界和他人身上获取的信息和学习的机会，或者只跟比他混得更不好的人交朋友，以满足脆弱的自尊心需求。
久而久之，他会既孤独又自卑，慢慢变得性格极端，心灵扭曲。
因此，我们必须重视“自卑”所带来的副作用，愿意正面去面对它，超越它。
有一句话是这么说的：“辛苦一整年，幸福一辈子”。也许每一个自卑的人，都可以尝试用一年的时间好好改变自己。
最后。祝愿你在新的一年里，活得越来越爱自己。
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下面是自我介绍时间：我是子蓝，一名93年的情感写作博主，专注自媒体写作和自学心理学两年。我会经常分享写作赚钱和有关心灵成长方面的干货，欢迎关注我噢。让我们一起成长为更好的人吧！
