舞蹈是一项特别棒的运动，它不仅可以给人带来精神方面的享受，而且经常跳舞的人体形漂亮，还可以减少身体的疲惫，缓解人的精神压力，提高身体的各项机能，还能起到减肥的目的。可以说跳舞的运动价值完全不会输给长跑，而且这是一项合适各个年龄段的运动。
老年人跳舞更为合适，不仅可以打发他们的时间，给枯燥的生活增加情趣，而且还可以预防老年痴呆，达到强健身体、保持大脑清醒的效果，真的是好处多多。不过，老年人因为身体的特殊性，在跳舞的时候也要注意一些问题。
中老年人怎样学跳舞
1、首先老师要这样教学
做为这样一个群体的教师一定要专业，要针对中老年的生理，心理特点来安排我们的教学计划，针对班上学员情况由浅入深，循序渐进的完成每个阶段的教学计划和任务！只有通过正确的方法和教学让舞蹈带给他们的是愉悦、而不是身体损伤并且逐步提高，,只有按照正确的方法去学习才能有质的飞跃！
2、简单基本功和形体训练很重要
中老年普遍不愿意学形体、练习简单的基本功，错误的认为我这把年纪了还学那做什么？殊不知连基本的直立都没有改善、站都没站好、又何谈手舞足蹈呢？所以建议新的学员先学形体，有些简单的基本功的练习，这样再来配合舞蹈的学习就会好很多。
3、课后也要练习
当然在教学中，只要到您的极限就可以不要勉强自己，但是一定要去尝试，不能觉得我做不到就不做！老师要将动作分解的非常细，要反复教授和练习，强迫学员记忆、只有先记住、才能再跳好，找感觉!当然学员下去还要自己消化，这样才能逐步提高！现在大多数学员就仅仅靠课堂上的时间一星期一次、下个星期来时又还给老师了，所以只练不习也是不能提高的。
4、互相学习很重要
有很多学员只是学会了就不跳了，甚至还觉得自己很不错、心态很重要，所谓，能者为师，有些“小老师”没有放下自己，这样是学不好、也学不到的，大家互相学习最重要，学习每个人的长处，这样才会提高、才会越来越好！
5、要听老师的话
当大家跳会了以后要多听老师讲解，尽量去做，让自己更好
6、学习方法很重要
不要一味的跟跳，要强迫自己记动作找方法，找适合自己的方法。动作要反复学几遍，要学会自己消化，多琢磨琢磨。
中老年怎样提升舞蹈水平
1.努力提高节奏感
舞蹈是音乐的灵魂和身体语言的优美结合。在准确的节奏指引下，舞者在舞池中表现力是最好的，不能够准确地按照节奏进行舞步，让人没有欣赏美的感觉，这样就传递不了舞蹈的动作美和音乐美。
2.舞姿雅致
要做到上体保持直立，但不紧张，而是自然直立，像是一棵亭亭玉立的桂花树。如果不能做到上体保持直立，在远处的灯光下一看，好似塌陷的雪雕，根本谈不上优美。
3.眼神
所有舞蹈魅力的传达有两种形式，一种是舞者的眼神，另一种是舞者的肢体语言。充分领略舞伴的眼神和扶在你腰间的手，眼睛会示意你如何跟随，而腰间的手则会指引你在舞池中的位置，两者相辅相成，要点是时刻与对方的眼神保持一致，在一条线上。这也是需要与舞伴存在一定的默契。
4.自我表现力
当你对于舞蹈比较熟练时，你就可以自我发挥，舞蹈的自我表现力是你个人对舞蹈以及伴奏音乐的理解，是你对舞蹈以外的空间的理解。 与默契成熟的舞伴在一起跳舞时，彼此可以闭上眼睛而不担心会踩到对方的脚，与此同时，彼此的手中会觉得对方轻飘飘的，像轻纱一样柔软，似乎不存在，但确确实实就在你眼前，而且和你同舞一曲，彼此宛若惊鸿，翩似游龙。
5.自信
舞蹈的灵魂是自信，没有自信，所有的舞蹈都是失败的。
另外，对于喜爱跳交谊舞的中老年人，下面四点注意不可不知。
（1）跳舞以早晨八九点或傍晚五六点为宜，此时空气质量较好，温度适中。可选择饭后半小时去跳舞，但酒后绝对不能跳舞，因为酒后可能会诱发心绞痛及脑血管意外。
（2）跳舞时要选择宽敞，空气新鲜的场地，人不宜过多。每次跳舞的时间应控制在1~2小时为佳，时间过长会导致身体过于疲劳，健身效果反而下降。
（3）平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡，稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择，跳舞时应注意选择一双底软、轻便，能够保护脚踝的鞋子。
（4）跳舞者应注意由缓入急，由慢及快，循序渐进。跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动，用几分钟做做伸展运动，从而避免运动损伤。如不小心扭伤，应先冷敷，然后采取相应的治疗措施。
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