起床后花1分钟就能补肾

肾脏是人体非常重要的部位，肾虚会出现腰膝酸软的问题，会出现头晕的现象，会影响到生活质量，也会影响工作效率，大家都要做好肾脏的保健工作，做好肾脏的保养工作，多吃些调理肾脏的食物，能有效改善肾虚问题，起床后花1分钟就能补肾。

很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。

第一，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。

第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。

第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。

另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。

起床后花1分钟就能补肾，肾脏是人体重要部位，大家应该要做好肾脏的滋养工作，改掉不健康的生活习惯，平时应该要多吃些滋补肾脏的食物，增加微量元素的摄入量，能有效缓解肾虚的问题，避免身体过度劳累，否则会影响肾脏的健康。