导语：用好晚上的黄金学习时间是领先别人的关键
一年一度的千军万马过独木桥大战——“高考”，在今天落下了帷幕。对于不同学年的孩子们来说，学习这场战斗还远远没有结束。学生的学习时间并不限于白天在学校，晚上继续学习也是家常便饭。但是白天已经学习了一整天，比起白天的斗志昂扬，晚上的学习效率要大打折扣。
之前找大力咨询的家长朋友都有反映一个共通的问题，孩子在晚饭后开始学习，学习效率很差，既容易走神也容易犯困，明明1小时就能完成的作业，总会拖到2个小时，不但影响了睡眠时间，甚至还会影响到第二天的学习。
如果说，白天是大家平等的学习竞争，那么晚上就是学生们自己开小灶的时间。所以，充分利用好晚上黄金学习时间就能快人一步。大力为总结了几个能够提高晚上学习效率的妙招，希望能对大家有所帮助。
01 明确当晚的学习目标
学习切忌没有计划性，学到哪儿就是哪儿，高兴学什么就学什么。这样完全凭个人喜好，凭一时的兴趣来学习，很容易造成学习效率较低，影响学习过程的系统性和完整性。学习之前，一定要让孩子用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不至于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为推动孩子学习的一种有效方法。
02 减少饭前的无效时间
很多时候孩子回到家里时，家长都还没有做好饭，基本上从放学到吃饭中间半个多小时的时间是无效时间。而且放学回到家的孩子通常都会选择放松自己，会认为这段时间太短，学不到什么。于是大部分的孩子就会选择看会儿电视或是玩会儿手机，无形之中造成了时间的浪费。家长可以适当安排好做饭的时间，孩子回到家中就能吃上饭，这样留给孩子学习的时间就多了。
03 安排好晚餐的分量
很多孩子都不在家吃午餐，家长不放心孩子，就觉得孩子的午餐可能不合胃口或者营养失衡。那晚餐就应该准备的丰盛点，让孩子大吃一顿补充营养。这种做法时间久了，不仅会让孩子体重增加，对他们的肠胃也不好，而且晚上学习的时候会更容易犯困。晚饭不宜过饱，少荤腥多素食，不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
04 减少孩子学习时的干扰
在孩子使用电脑学习时，让他不要开QQ或者微信之类的聊天工具，最大限度减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理好桌面，把能干扰孩子学习的东西都收起来。选择一个合适的灯光会让孩子的眼睛舒服，同时有了充足的光线孩子也不容易犯困。
05 监督好最开始的学习时间
最开始的15分钟是孩子注意力最为集中的阶段。这个时间很重要，如果一开始孩子就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志学习15分钟之后，孩子的学习基本就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺。请家长注重好一开始的督促工作。
06 掌握科学的放松方式
发现孩子实在很困的时候，让他起来活动一下，到处走走。或者去喝水，看看外面。也可以让孩子用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以让他休息几分钟，方便注意力再次集中。
07思绪烦乱时请学会发呆
心情比较烦的时候，试着马上开始学习。有时候孩子情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，请学会发呆5分钟。
专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。在孩子的思绪平复后再开始学习。
08 带着好心情入睡
欢笑是最好的减压良药。在孩子结束了一两个小时学习的后，陪他聊聊天分享一些趣事，或让他看看自己喜欢书、玩一小会儿游戏、看一看搞笑视频、去冲个澡等，都可以让他瞬间降低体内的压力激素。让孩子带着好心情入睡，良好的睡眠是孩子第二天活力的保障。
单单白天好好学习，想要孩子快人一步是不够的，一定要学会帮助孩子好好利用晚上这个黄金时间，高效学习，劳逸结合。坚持每天晚上学习一点，每天进步一点点，你的孩子也能成为优秀的学霸！
