卧推 俯卧撑 引体向上 哪个对搏击帮助更大（俯卧撑对单杠引体向上有用吗）

毫无疑问是深蹲，锻炼全身的力量和肌肉，特别是增强大腿的力量帮助很大。

捕击的力道70%以上来自于大腿，由地面开始，上半身的力量用得很少。

举重也不错，只是不要重量太大，容易把手练僵住，影响出拳的速度