打乒乓球少用力气多用脑子的十个策略

乒乓运动是一项技巧型而非力量型运动。

技巧型运动最大特点是，用力气少，用脑子和智慧多。

然而，目前国际乒坛的发展趋势，变成了用力气多于用脑子和智慧。

主要表现有：

一是发球变化少。

多数球员基本上都是发中路下旋短球，很少有小角球、中角球和大角球，很少有长球和急长球，很少有上旋球。

二是接球变化少。

多数球员的接球方法都是将短球变长球，然后提拉或拧拉变成弧旋球，最后是双方远台对攻。

三是打球回合多。

一个球经常要打十几板甚至几十板，才能结束战斗，很少能看到前三拍见分晓的情况。

双方的力量消耗很大，但脑力消耗不多。

如今的乒乓比赛，已经成了拼力量、拼速度、拼基本功的拼命游戏，偏离了乒乓运动以技巧为核心的方向，丢失了乒乓运动最富有变化的灵魂。

四是球员体力透支多，伤病情况多发。

乒乓运动本不应该造成体力透支，但我们经常能够看到国际赛场上球员体力透支的情况。釜山世乒赛上，韩国名将张禹珍战胜王楚钦后，两腿发软，走路差点摔倒，然后就趴在球台上休息。

体力透支就容易引起受伤，身体承受力到了极限，再用力肯定会出问题。

马龙比赛受伤，曾停赛半年以上。

有的球员受伤，只能终止比赛，结束职业生涯。

比赛或训练受伤，还有一个重要原因，就是球员发力方式不正确。

乒乓运动的运动量相对较小。

运动量较小的项目，频繁出现体力透支，十分不正常。

乒乓运动双方球员不发生身体接触，是一项相对最为安全的运动。

最安全的运动项目，球员经常出现伤病情况，更加不正常。

说明我们的训练和比赛理念、方式方法出现了重大问题，必须深刻反思，积极主动整改，回归乒乓运动之技巧型与智慧型的正确轨道。

在此，笔者向广大球友提出打乒乓球少用力气多用脑子的十个策略。

策略一：多用眼睛盯人盯球，少低头打球。

要认真观察，看准来球的正反手属性、上下旋属性、长短球属性，看清对方动作的真假，找准对方的空档位，才能对症下药，有的放矢，简称“五看”。

策略二：要多用脑子思考发球与接球方案，少用惯性思维和条件反射打球。

要思考发什么球对方最害怕，就发什么球；

发到什么地方对方最难受，就发到什么地方。

要思考对方的空档在哪里，就接到哪里；

要思考对方会预计我方发什么、会发到哪里、会接出什么球、会接到哪里，也就是对方的习惯思维是什么样子，我方则反其道而行之，打出出乎对方意料的球，简称“四想”。

就像喝酒划拳，你会猜对方可能喊什么，然后你再喊一个能管住对方的拳令。

比如对方可能喊鸡，你则不能喊虫，也不能喊杠子，而必须喊老虎。

对方可能喊老虎，你则不能喊鸡，也不能喊虫，必须喊杠子。

猜拳没有任何外在信息，就凭掌握对方的思维惯性去控制对方。

高水平拳手往往能把低水平拳手的思维特点掌控得一清二楚。

*打仗时，他掌握了敌人的思维习惯，把敌人拿捏的死死的。

他三打龙岩。第一次夺取龙岩城之后，却主动放弃，认为敌人一定会来争夺。

第二次夺取龙岩城之后，他又主动放弃。

第三次夺取龙岩城之后，他就再也不走了，因为他知道，敌人不会第三次上当了。

在转战陕北之时，部队经过一个三岔路口，*的部队沿着向西的那条路走了。他让战士立了一块牌子，“*从此经过”。

战士不解，这不是暴露我们的行踪吗？

*说，你只管写就是了。

国民党刘堪部队追到这个路口时，看到牌子上写的字，说这是*的声东击西之计，我们不上他的当，大家向东追。

这就是典型的利用他人的思维习惯战胜他人的策略。

策略三：多用左置式杠杆，少用右置式杠杆。

左置式杠杆就是右手执拍选手在接反手来球时，站在中路击球，杠杆的支点不变，而将杠杆的力臂方向从朝右转向朝左。

这样的好处是，脚下步法可以不动或者少动，非常省时省力，而且击出去球的落点特别刁钻，或者是对方的正手直线，或者是对方反手中角，或者反手大角，令对方防不胜防。

策略四：多用中小杠杆，少用大杠杆。

笔者将打乒乓球的击球杠杆分为五种：

髋身肩臂杠杆，主要用于接特长球；

肩臂杠杆，主要用于接发长球；

肘臂杠杆，主要用于接发中台球；

腕掌杠杆，主要用于接发短球；

指掌杠杆，主要用于接超短球。

髋身肩臂杠杆、肩臂杠杆，属于大杠杆；

肘臂杠杆属于中型杠杆；

腕掌杠杆、指掌杠杆，属于小杠杆。

策略五：多用中短柄握拍，少用长柄无柄握拍。

按照拍柄长度，笔者将其分为四种：长柄、中柄、短柄、无柄。

长柄主要用于制造长球，中柄主要用于制造中台球，短柄主要用于制造短球，无柄主要用于制造超短球。

横拍只有长柄和无柄两种模式，直拍有长柄、中柄、短柄、无柄四种模式。

策略六：多用倒仰拍接球，少用仰拍平拍接球。

笔者将握拍的前后拍型分为五种：俯拍、立拍、仰拍、平拍、倒仰拍。

倒仰拍是在平拍的基础上，将球拍的触球面朝向自己，如同照镜子。

使用倒仰拍，球拍能够触碰到球的前半区下部，可以让球产生强下旋。

很多横拍选手发球，都用无柄握拍，用倒仰拍触球。

它比平拍和仰拍击球的下旋强度更大，球更短、更低。

策略七：多用大左倾拍或大右倾拍触球，少用正前拍。

球拍左右拍型分为左倾拍、正前拍、右倾拍三种。

左倾拍只能触及球的右部，该触球点球不转，能够将球接到对方正手大区。

大左倾拍则能将球接到对方右边线附近。

右倾拍只能触及球的左部，该触球点球不转，能够将球接到对方反手大区。

大右倾拍则可以将球接到对方左边线附近。

正前拍只能触碰到球的后面正部，触球后非常容易吃旋转，只能将球接到对方底线方向。

策略八：多中近台站位，少远台站位。

根据笔者的打球经验，特长球也可以站在底线后40厘米接。

只要腰髋后转，大小臂向后伸，在底线后80厘米之内接球，任何长球都可以接到。

核心是要控制好球拍的前后左右拍型。

站在中近台接球，起点离目标落点近，送球任务轻，可以借到的力量大，自己主动发力少，送球的稳定性、准确性高，留给对方的时间少，*伤力大。

站在远台接球，起点离目标落点远，送球任务重，可以借到的力量小，自己主动发力多，送球的稳定性、准确性低，留给对方的时间多，*伤力小。

策略九：多台内攻球，少台内防守。

进攻是最好的防守。

只要善于运用球拍和肩臂肘腕指掌发力原理，台内所有球，都可以进攻。

将肩部伸进台内正手区，大小臂呈一字型，伸进台内，就能提拉和扣*一切正手短球。

将肩部伸进台内反手区，大小臂呈 L型，伸进台内，肘部和手腕高悬，手掌朝下，拍尖朝下并靠近台面，用转拍法，就能拧拉起一切反手短球。

策略十：多打对方空档位，少打对方身边球。

经过笔者多年研究，所有球员打球都有防一漏三的缺陷。

如果对方在正手大角防守，他的反手大角、正手小角、反手小角，都是防守空档；

如果对方在反手大角防守，他的正手大角、正手小角、反手小角是防守空档；

如果对方在中路防守，他的四个角和追身位，都是防守空档。

攻球或防守接球到对方空档位，对方失误的概率会增加数倍。

对方站在什么地方，打球到什么地方的做法，十分不明智。

对方已做好了接球的准备，失误的概率将会降低。

如此循环，双方对攻十几板、几十板，就不足为奇。

这是拼力量、拼速度，而不是拼技巧、拼智慧。

出其不意，攻其不备，是所有竞技运动取胜的法宝。

“五看”是调查研究，是侦察“敌情”，是制定克敌制胜方案的前提和基础资料。

“四想”是对症下药，从对方薄弱环节入手、攻其软肋，打对方“七寸”的取胜纲领。

左置式杠杆、中小杠杆，则是战胜对手的新式武器。

中短柄握拍、倒仰拍、大左倾拍、大右倾拍触球，是使用球拍的新技巧。

中近台站位，是提高*伤力的脚下新技术。

台内球多攻少防，是打法的新变化。

打对方空档，是攻球目标落点的新选择。

十大策略，每一个都是新变化，每一个都有创新，每一个都会令对方意想不到，每一个都是技巧的展示，每一个都是智慧的结晶。