大数据时代，往往都在意指标。钱标，生活标，啥标，啥标。健康的指标重要么？各位。
先说说经济指标对于身体的伤害，前阶段看了一个数据，1978年全国生产总值3600亿，也可以说温饱尚未解决的时代。吃不起，穿不起，GDP可怜到惊人。可是健康啊，幸福啊，暖炕热被窝，家家其乐融融。现如今2019年一个省10万亿。条件改善，但我们的食品安全，各种添加剂，防腐剂，可是呢，便捷的交通，外卖，网购，让生活少了什么？少了最基本的运动。
我，85后，一个足足的肥胖猪猪男。240斤，上上下下都是肉，20台阶大喘气。从小家庭条件好，基本不坐公交，大学有车开，顿顿小饭店，08年后基本没在家吃过饭。油腻腻的菜，地沟油，啤酒白酒，可乐炸鸡，什么是时代的产物，那就是条件的改善，市场的开放，在我们8090成长的过程中或多或少的变成了阻力。身边越来越多朋友，家人，同学，相继离去。我反思了，进入胃里的是什么，是毒药么？前几天去农村参加婚礼。因为我的膝盖有问题，常常会短暂无知觉，所以我会观察身边的人。发现了很多中年人，瘸拐的走路，一步一颠。一个词（勾兑白酒）食品安全问题，伴随着我们一起成长，一样壮大。肝脾负担越来越大，身体不能代谢。再过十几年，我们该怎么活。工作没有了分配，事业需要竞争，压力下的8090怎么办。
2019年7月身体出现了问题，243斤。鼻炎，痛苦的胃部反流，几乎每天昏昏沉沉。早在1月膝盖，双肩，脊柱钙化很严重，肺活量只有1700毫升。苟且而活，这是当时的想法。到7月份，睡不着，不能吃，鼻炎憋着真的不想活了。天气热，浑身冷，阳光下，一直哆嗦，真累。那段时间遇到一些事，点醒了我。这算是人生的转折吧，回头看，真的很难。128天，240斤到140斤。
7月15日，我不是段子手，前15天数据没能保留。因为我当时已经快疯了。
阿甘一个勇敢的哥哥，那段奔跑与全美的场景，长长头发。我没有，但是我有胡子。自此长春街头出现了一个臭气熏天的胖子，一只水杯，帽子，行走于长春的大街小巷。每天40000步，饿了就停下来，找个街边小摊闻它的味道，看别人吃。找到饭店的排烟，去品味油烟。以前不吃饭，饿感来了，直接虚脱，冷汗，头晕，想可乐，想甜甜的食物（长期摄入糖分过量的表现）带着这种感觉走了15天，进入到200斤。身体的浮肿基本消除（胖人前期减的是水分，体重下降会很快）。ps:饿，减肥前期就是调整饮食结构，虽然很难，配合着每天的徒步，增加基础代谢。早7点到凌晨，基本到家凌晨1点，时间很长，这样的可以避免休息时对食物的渴望。
8月1日到8月31日102kg到91kg（休年假加请假一个月）
长春下了两场雨，一场15天，一场半个月。早上看着湿漉漉的gai，无处下脚。在离家附近的健身房，办了季卡399，租柜子300，让教练忽悠了13节课3000（教练对我无用，还觉得耽误我事），冲了水卡500。健身房美女多，个个都是大长腿。起初9点开门我就去，4速走步一个小时，椭圆机6的阻力30分钟。（反复调整了两项运动的时间，最后还是选择走步多，4速逐渐提高到6.5速，椭圆机6阻力提高10），饮食还是一天一顿饭。运动时间早中晚三次，总步数降低到30000步。一天洗三次澡，衣服洗了晒，晒干穿（这个时候身体有时候会有油脂通过汗液排出，洗好的衣服也会有些臭，熏人啊）健身房21点关门，为了让自己没那么难过，沃尔玛变成了刷步数的好地方，寻找热量低，零碳水的食物成为了我的爱好（推荐馋汽水的人喝，元气森林0热量，低碳水，很好喝。一瓶可乐60克糖，即使是零度，也不要喝，阿斯巴甜刺激人体糖代谢，还tnnd难喝的要死。某某外卖上有很多的健康餐，请你离他们远一点）ps:8月15日上班了。
9月1日至9月30日91kg至81kg
8月15日上班后，时间就没那么充裕了，饭还是一顿，基本每天11点吃饭。上午单位健身房偷摸做30分钟哑铃操。午饭后公园徒步5公里，大约50分钟。椭圆机改成跳绳（20个一组，30分钟。到现在2000次不停17分钟内完成）跳绳好啊，真的好啊，肚子明显小了很多，配上腹带，简直要飞了。开始很累，呼吸跟不上。慢慢的心肺功能得到改善。走步30分钟都是102的心跳频率，跳绳20次120的心跳频率（现在2000次可以达到147次左右的心跳频率，朋友们注意了，心跳频率是改善运动消耗热量的一个标准）中午结束澡堂子洗澡12块钱。回去工作不困，不难受，效率还很高。晚上继续健身房5公里，椭圆机。ps:整个9月份，因为跳绳提高肺活量，也学会用均匀的呼吸，到最后养成了，经常会卷腹深呼吸。从9月10号左右中午的走步不变，晚上的跑步机改成了走跑结合，每一公里走500米跑500米，至9月20日以后基本达成7.2速2.0坡慢跑。这个期间我很帅，我180斤了。从小到大的衣服基本淘汰。裤子2.8尺左右，肉皮松弛。从发胖后，一直未见的锁骨出现了。哈哈哈哈哈哈
10月1日至10月30日 81.6至73.9
体重，体脂基本到达正常人，身体的脂肪燃烧的差不多了，到了月底感觉身体特别匹配。我也建议大家放慢减肥速度。
这个月我只保留中午饭后徒步刷街，下午跑步跳绳（5公里9.0速2.0坡，跳绳2000次25分钟）消汗的时候加了几次腿部练习，和上肢的器械。晚上回家，加200次空中单车。10月份，我特别害怕反弹，国庆的时候家人聚餐，我吃水果。朋友聚会，我站着傻看。说真的，难熬，也经常会想，是不是可以了，我能吃了吧。ps:每天晚上空中单车时，我都会去看美食，大胃王。香啊，皂啊，吃完吐泡泡啊，真爽。做梦的时候吃的真香。目标一步步达成180，160，150。想过放弃，但是饭到嘴边就想剩一半。我也在总结未来的运动方式，还有改变易胖体质的方法，世界上最美好的事，就是有钱吃，这个月陪伴我最多的就是长春的司机盒饭，我吃青菜，蘸酱菜，也特别想吃一整盘的饺子。我不累了，因为我能跑，能跳，穿衣还还看了。我不累，我不累。
11月1日到11月14日73.9至70.1（明天突破）
5公里28分钟，2000次跳绳17分钟，空中单车1000次，这是生活每天的必备。天气冷了，我的棉衣还没有，太贵了。我怕买了穿着大。人活着总有理想，我的理想就是妈妈梦里我瘦的模样。
本人高175cm体重140斤。期待腹肌，胸肌。11月末恢复三餐，敬请期待实验结果。如有需要请留言。语句不通请谅解，写了三天，忘了保存，这是第三稿。ps:每个人都不完美，32岁的改变还不算晚。我要去爬山，真的要去爬山。
