愤怒管理的基本方法-记录愤怒

你会对什么事情感到愤怒呢？把你的愤怒记录下来。为了更好的践行愤怒管理，这件事一定要努力去做。

你会不会在生气之后感到后悔？等到心情冷静下来，找一个专用的笔记本，或者手机的记事本，客观的记录下来你的感觉、反应以及事后的心情。

可见的有如下好处：

1、写的动作，可以让你冷静下来。

2、搞清楚你会对什么事情生气，可以找出倾向和特征。

3、理解自己愤怒的根源是那种“应该”。

记住，要及时直观的记录，点点滴滴都记下来，另外，不要当场进行分析，只用心的客观的记录，每一次感到愤怒都要记录下来。