躲避盘是一种将躲避球以软飞盘取代的新兴体育运动，融入了飞盘运动的投掷与飞行技巧，而且有着类似于“抛沙包”的简单游戏方式，更以安全性为最基本的考量，因此也是一种普适性极高的娱乐运动。
发展历程：1995年，由日本开始兴起，陆续为日本各大小学所接受，并在2005年被中国台湾飞盘高尔夫联盟执行长陈冠宏先生引进，2008年举办第一届躲避盘比赛，而后进一步在香港普及，成立香港躲避盘总会，经由其总教练黎广业先生和陈冠宏先生推荐，最终由乐奥飞盘学院传至大陆，发起中国躲避盘联盟CDBL，在大陆普及躲避盘运动。2020年10月31日至11月1号CDBL躲避盘联盟指导&初级教练员培训班第001期顺利结业。
规则：飞盘须过场地上的任二条线，否则为犯规，盘权转让给对方，此外，同队外场选手可互传飞盘。在比赛中，内场选手被对方击中身体上任意部位则判定出局，须移步外场。躲避飞盘落地之前，其所触碰到的所有选手皆为出局。无论内场或外场选手，都必须在接盘及飞盘落地后5秒内投掷，否则犯规。
优点：1.躲避盘由软质材料制造，安全性高，不易受伤。
2.仅需学会投掷接盘即可正常开始，极易上手。
3. 肢体接触少，不易发生激烈对抗，且适合男女混合， 体格相差较大双方玩家。
4.游戏节奏快，可适于多人对战。
5.外在条件限制小，仅需排球场场地大小空间。
益处：躲避盘运动所伴随的高频率的横跳有利于塑造下肢肌肉，增强心肌的活力，保持心血管的健康与强壮，以及其所带来随机应变的锻炼，更是令大脑趋于一种紧张状态，提高它的灵敏性。
衍生：除了传统的躲避球项目外，不少衍生游戏也应运而生，比如躲避盘攻门赛，勇气赛，擒王赛，方阵赛等等，都为这项新兴体育运动增添了不一样的乐趣。
意义：躲避盘运动，简单来说是一种躲避球 飞盘的团队竞技类游戏，游戏过程中充满变数，十分考验参与者的随机应变能力，而且需要每位成员相互配合，在中小学生中普及，利于传达出“专注，尊重，协作，勇敢”的价值观，尤其利于团队精神，拼搏精神的培养。
注意要点：1.需掌握正确的投掷接盘方法，防止手指挫伤。
2.注意对方接盘节奏，避免造成手忙脚乱的情况。
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