美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体
很多人不明白身体不舒服的原因，其实就是因为体内浊气没有办法排出体外，气都滞留在身体内脏内，比如胃胀气就会形成消化不良，肝气不舒就会情绪不好，并且还会释放阵阵臭屁。瑜伽这个运动主要就是通过全身锻炼加上气息的调整，让我们的身体在锻炼的同时将浊气排出体外，让你全身轻松，青春永驻。
轮式变式
轮式变式一直结合柔软和力量体式，身体变的更加延伸，血液也在体内沸腾流动。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向下上半身直立向上，腰部和臀部向后伸展，双腿分开，左腿大腿向下膝盖弯曲小腿内收，脚尖绷直。右腿向前伸直拉伸，脚尖绷直。
轮式变式
轮式变式比通常的轮式难度还要更高，因为我们不但要膝盖触地也要手肘触地，需要身体更加弯曲，柔韧性也高更高。动作分解：双腿自然分开膝盖弯曲小腿向后拉伸，臀部和腰部向上拱起，整个身体形成半圆形，上半身向下伸展，双手在身体两侧肘部弯曲小臂向后并靠在双脚脚后跟只上，头部向下并触地。
头手倒立变式‘’
头手倒立变式的高级体式，是在头手倒立的同时，能够将整个身体不同的部位可以凹凸有致，不仅让身体更加的柔软，也能够增强灵活性和肌肉的坚持力。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向下，上半身向上伸直，腰部和臀部向后侧拉伸，臀部向后翘起，双腿分开，右腿向右上方伸直拉伸脚尖绷直，左腿大腿向上拉伸，膝盖弯曲小腿向前并靠在右腿膝盖处。
秋千变式
这个体式是一个悬空的体式，我们需要运用双手的力量去支撑全身，同时我们的腿部还需要保持全莲花坐的体式。动作分解：双腿膝盖弯曲并相互盘绕，上半身直立向上，双手直立向两侧并抓住栏杆，头部注视身体右侧。
单手蛇变式
单手蛇变式不但可以增强我们上半身的肩部到手臂的力量，同时腰部的力量也可以增强。动作分解：双手在身体两侧伸直五指撑地，上半身直立向上，目视前方，双腿分开，左腿向前伸直拉伸，脚尖绷直，右腿大腿向后上方拉伸，膝盖弯曲小腿向前并靠在右手手臂上。
头手倒立变式
头手倒立变式手部都是手部撑地，但是可以通过腰部以及腿部的伸展和变化达到不同的锻炼效果。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向下，上半身直立向上，腰部和臀部向后伸展，双腿并拢并向上伸直拉伸，脚尖绷直。
转发点赞，体重减半！！！
