前面例子中，小王戒瘾成功后，第一次看到游戏非常想玩，这种状态并不是复发，而是再燃。
再燃是指在成功戒瘾后，第一次接触成瘾物质或是成瘾行为。比如戒酒后的第一次喝酒，戒烟后的第一次抽烟等等。
而复发则是再一次反复出现，跟成瘾时候一样程度的行为。
再燃有可能促使复发，也有可能不复发。复发与否就要看成瘾者本身的自控能力了。
需要注意的是，再燃和复发，时常会发生在一些看似跟成瘾毫无关联的事情上，这就要警惕一些看似不相关的，可以引起复发的细枝末节。
作者给出了对于再燃危机应该采取的应对步骤:
比如停下来，静心找到那些导致我们在戒瘾期间再次尝试成瘾的原因，然后远离它；直面问题，在问题恶化到回到成瘾之前，立刻阻断危机；重新明确目标，鼓励自己继续加油；在需要的情况下，可以向我们认为安全的人寻求帮助；分析再燃中有价值的部分，吸取经验。
防止再燃、处理好再燃、正确应对再燃，可以阻止让再燃发展成复发。
那么，怎样才能有效的防止复发。
首先，要能识别复发的警告信号。
可以通过制作“复发警告信号工作表”来帮助识别，并预先做好应对计划，一旦遭遇警告，及时作出响应，将复发的危险扼*在摇篮中。
比如，戒酒后，单位聚餐，席间不乏推杯换盏，这时要警觉再次上瘾，可以提前离席或是真诚的表达自己的意愿，求得同事们的谅解。
其次，要识别复发的高危状态。
高危状态就是指情绪失控、社会压力极大、人际关系出现危机，诱惑重重难以抵挡等的情况。
这时，需要我们根据自身情况，对高危状态打分，以识别隐藏的复发风险，并制定相应的策略，各个击破，使戒瘾成果得以巩固。
比如，小李跟女友吵架闹分手，情绪低落，找好朋友出来喝酒解闷，要知道小李刚戒酒成功，这时候，小李再次喝酒是很危险的。
好在，小李在边和朋友倾诉边喝了两杯后，马上意识到危险而停止了喝酒。
就这样，在小李的自律下，顺利度过了一场复发危机。
最后，学会复盘，在错误中学习。
危机不会只是出现一次，这就需要我们要从每一次危机中吸取经验，总结教训，进而让自己越来越能预见到危机，从而有效的控制复发。
我们可以做一个表格，来记录每次危机出现的状态，然后总结怎样可以做得更好，应该避免怎样的状态等等。
在这里，需要注意，出现危机是很正常的，重要的是能够在错中总结经验，避免再次发生。
这样坚持下来，危机就会慢慢远离我们，让戒瘾成果得以巩固。
人生就是在各种经历中磨炼的过程，成瘾并不可怕，只要找对方法，找到根源就可以戒瘾成功。
成瘾是一种行为，不是道德问题，不用上升到人格层面而自我加压，良好的心态也会对戒瘾起到积极的作用。在戒瘾的过程中，尽量轻松面对，把“瘾”当做一种经历，迈过它就好。
《奇葩说》的著名辩手傅首尔说过：“人生海海，又何必在意一时的沉浮。”
到这里，这本《根本停不下来：用心理学戒隐，做一个自律的人》就为您解读完了。
在过去的几天里，我跟大家分享了这本书的核心内容：了解什么是瘾，进而识别自己是否成瘾；充分了解成瘾，才能有效的戒瘾；戒隐成功，要靠自律来保持。
除了这些，书中还有许多实用的方法和理论，感兴趣的朋友可以找来本书读一读。
你有过成瘾的经历吗？你是怎样摆脱的呢？评论区告诉我吧。
（文中图片均来自网络，侵删！）
END
