撰文 / 第一心理主笔团
编辑 / 汤米
《论语·为政》中，孔子提出了人生不同阶段的境界：
“十五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而随心所欲，不逾矩。”
孔子对人生各阶段的描述表明了其哲学思想。 但或许由于古时人们的寿命较短，孔子的这些论述只讨论到70岁为止，孔子自己也在72岁那年逝世。
然而，在现代，由于科技和医疗的进步，人类的平均寿命已经大幅延长。
据统计数据显示，在2023年，中国人口的平均寿命达到了78.2岁。 这意味着在现今社会，活到78岁变得相对普遍。
然而，生命的价值并不仅仅取决于其长度。 当人们的平均寿命有所提升时，我们还需要关注生活的质量和内涵。
假如某人能够活到75岁，并能做到以下三件事情， 那么，他们无疑可以被视为真正的人生赢家。
第一件事是保持清醒，自主生活。
心理学家指出，进入老年期的人会经历身体机能的逐渐下降，包括体力和记忆力的减弱。 如埃里克森所言，老年人的主要挑战之一就是保持身体健康。
数据表明，我国超过1.8亿老年人患有各种慢性疾病， 其中75%的老年人至少患有一种慢性疾病。这说明，大部分的老年人都在与健康问题作斗争。
有些老年人虽在日常生活中表现正常，但在进行体力活动时可能感到困难； 有些人则可能需要他人的照料，甚至完全失去了自理能力。
在老年期常见的疾病之一是阿尔茨海默病（Alzheimer's disease）， 患有此病的老年人可能会经历认知障碍和记忆混乱，甚至不认识亲近的人了。
这是一种较为严重的情况，患病的老年人几乎离不开看护。 而对多数老年人来说，他们更可能面临的是记忆力减退， 反应速度下降和逻辑思维能力衰弱等问题。
这些情况对老年人的日常生活造成了重大影响。 许多老年人因此失去了独立生活的能力， 依赖子女照料，这让他们感到不适，而且也会给子女带来负担。
然而，如果一个人在75岁后仍能保持清晰的思维逻辑并独立生活， 至少说明他们的生活品质得到了保障。
例如，一位90多岁的女翻译家的故事就非常启发人。
她不仅独立生活，还持续从事翻译工作， 她的住所充满了手稿，她甚至学会了使用电脑，与时代保持连接。 这位女翻译家的经历告诉我们，即使是在老年，生活也可以充满活力和成就。
对比需要子女照料和在子女身上找到依赖感的老人，那些身体和心理都保持独立的老年人显然更具幸福感。
因此，从年轻时起，人们就不应有任何侥幸心态，随意挥霍自己的健康资源。
应当坚持规律的运动，维持有节制的生活方式，避免到了晚年只能卧床不起，为当初的无视健康而懊悔。
即使在老年期，也应持续保持思考和学习，不断活跃大脑。
比起躺着无休止地刷手机，更应该坚持阅读习惯，让大脑持续活跃，以避免逻辑思维的衰退。
第二件事是维持一个乐观的心态
75岁是一个生命的敏感阶段。
在60多岁时，大多数老年人还能保持积极的生活态度，期望活到平均寿命。
但进入75岁，随着与平均寿命的接近，对死亡的忧虑自然加剧。
实际上，能活到90岁及以上的人是少数。
到了75岁，老年人可预见的生命路程已经十分明朗了。
根据埃里克森（Erik Homburger Erikson）的理论，65岁后，人进入了所谓的成熟或老年期。
在这个阶段，面对身体机能下降和生命终结的压力，许多人可能会产生一种绝望感。
埃里克森认为，这个时期的主要任务是调整这种绝望的情绪，用更加平和的视角来对待生活。
面对健康挑战和死亡，老年人应学会调整自身心态，避免总是生活在恐惧和担忧中，这对健康寿命不利。
心理学家指出，积极的心理状态对个人十分重要。
若总是恐惧未发生的事，那些事更有可能变为现实，这便是所谓的“自我实现的预言”。
但若能给自己持续正面的心理支持，那么心态自然更加积极。这样的心态将为生活带来更多的惊喜和乐趣。
第三件事是拥有个人爱好
随着互联网成为普遍现象，不仅年轻人，许多老年人也成了长时间使用手机的族群。
部分老年人像年轻人一样，习惯长时间躺着玩手机。
还有些老年人，喜欢整日无所事事，与邻里聊家常，这对他们来说可能是一种放松。
然而，长时间这样往往对健康不利，也容易感到生活的空虚。
就算是社区或乡村里的闲言碎语，也都是些重复的话题，是重复且易逝的快乐。
因此，建议老年人发展个人爱好，形成自己的精神生活。
心理学中有个概念叫做“心流”，这种状态指的是全神贯注于某项活动，从中获得深刻的满足和快乐。
像那位90岁的女翻译家，她不仅将翻译作为工作，更是作为生活的热情所在，她的生活因此变得丰富多彩，尽管年纪已大，她的内心却依然年轻充满活力。
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第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
本文关键词：老年人、心理学
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