三伏天这么热孩子易生病，这道辅食既补水又消暑，常喝全家受益（黄瓜消消乐）

文 | 饭饭妈

进入三伏天后，气温总在不断上升，真的是一天比一天更热，很多宝妈都表示不敢带孩子出门，可是孩子是关不住的主，遇到一些宁脾气的孩子，宝妈们没办法只能带孩子出去瞎溜达，身边很多孩子都快变成“国宝熊猫”了。

我一个邻居家的孩子就是这样，每天中午像闹钟一样准时12点多睡觉，两三点就醒了，一醒来就要闹出去玩，孩子奶奶那孩子没则只能带孩子出去玩了，不过最近这几天好像消停了，没见到孩子吵闹了。

刚扔垃圾的时候，碰巧遇到了孩子奶奶就聊了几句，才知道原来她们家孩子生病了，孩子奶奶说天气太热孩子可能是有些中暑了，胃口不好，也没什么力气就不爱出去玩了。

为什么三伏天气，孩子更容易中暑呢？

1.孩子体温调节中枢未发育还未成熟

年龄较小的孩子他们身体的各项发育都还不够完善，尤其是体温调节中枢的发育，因此孩子们对所处环境温度的变化的适应能力也会比较差，当外界环境的温度过高时，孩子的体温就容易身高，那么孩子就会比成人更容易发生中暑现象。

2.孩子的新陈代谢比较旺盛

孩子身体产生的热是会比成人的要出许多的，而孩子天性好动没一会就满头大汗了，虽然汗水附在皮肤表面就能带走皮肤部分热量，但是由于孩子的皮肤汗腺数量比较少，且发育不够成熟，再加上自我调节能力有比较差的缘故，所以孩子很容易就会中暑。如果家长发现天气很热，孩子不怎么流汗可能是中暑的前兆。

3.孩子皮肤表层薄血管分布多

相比于成人的皮肤，孩子的皮肤是更薄的，而且皮肤表面的血管也是比较丰富的，所以也会跟容易受到高温的影响，因此就更容易被中暑找上门来。

4.孩子表达能力比较差

年龄小的孩子可能还不会说话，他们的表达能力是有限的，如果穿得太多很热或者穿的太少很冷，孩子都会很不舒服的。

同时孩子也不会告诉大人的，但是他们的身体会发出信号，只不过家长要自己观察，要是发现孩子热了就要减少孩子身上的衣物，冷了就要添加衣服，比如三伏天家长还给孩子穿的很多，孩子的小脸红红的就表示孩子太热了，这样可能会把孩子捂中暑的。

所以三伏天防暑很重要，即便孩子很想出去玩，家也要帮助孩子做好防暑工作，除了尽量带孩子去阴凉的地方玩之外，饮食上也要注意，只有做到内外调节，才能让孩子达到更健康的状态。

“三伏天”孩子饮食这几个原则妈妈一定要遵守！

三伏天孩子胃口变差，要多吃酸

天热每个人的胃口都会受到一定影响，孩子也一样，经常都是看到什么都没什么胃口，可是孩子正处于生长发育阶段，身体没有营养可不行，所以宝妈只能在孩子的辅食上下功夫啦！

而三伏天孩子流汗比较多，唾液分泌量就会减少，那么唾液中的消化酶也会随之减少，孩子就容易出现消化不良的症状。

此时，家长可以在孩子的辅食里加点酸性的食物，比如西红柿，酸酸甜甜的搭配辅食，既能让孩子胃口大开，还能帮助孩子消化食物，同时还能帮助孩子补充身体所需营养，简直一举多得呢。

除此之外，甜食要少给孩子吃一些，尤其是冰棒冰淇淋这类食物，吃多了孩子就不爱吃饭了，而且对孩子的肠胃刺激也是挺大的，稍不注意还会导致孩子出现腹泻呢。

三伏天孩子饮食选择清火去热

夏季天热孩子很容易就会上火，再加上孩子吃东西不忌口，总喜欢吃些零食就更加容易上火了，而上火孩子就会显现出各种症状，比如便秘、心情烦躁、口舌生疮等等，有这些症状的孩子也会非常的不舒服，这时候妈妈在饮食上就要给孩子加一些清热去火的食物，帮助孩子消消火，推荐食物：黄瓜、冬瓜、苦瓜、莲子等等食物

三伏天孩子要多注意补水

很多孩子都不爱喝水，这让不少妈妈都感到头疼，尤其是现在天气这么人，孩子好动又流了很多的汗，如果不及时补充水分的话，孩子很容易就会缺水，也有可能出现“脱水热”，所以家长要多让孩子喝些水，如果孩子不喜欢喝水，在饮食上就要稍作调整，可以给孩子和一些果汁，或者让多吃一些含水量高的食物来帮助孩子补水，这样就能防止孩子脱水了。