导语：跑步领域需要我们学习的方面真的有很多，不要认为自己能够坚持下去，自己能够迈开腿，就说明自己是专业的跑者。对于专业的跑者而言，需要具备的专业常识有很多，首先，我们需要先解决自己在跑步训练过程中出现的问题，才有资格向他人阐述关于跑步的相关常识。跑步训练过程中，不同的跑者会出现不同的跑步问题，比较常见的就是跑步训练过程中会有腰疼的情况或者跑步姿势没有办法达到理想的姿势，那么今天小编就从这两个方面给大家详细的分析一下。为什么跑步训练会有腰疼的情况出现的理想的跑步姿势应该是怎样的呢？带你全方位的了解跑步领域。
一、了解跑步和腰疼两方面的常识，避免跑步期间出现腰疼现象
1、为什么会腰疼？
不妨去详细的观察一下专业的跑者和业余爱好者之间的区别，会发现那些专业跑者在跑步的时候，上半身基本上是非常稳定的，尤其是躯干，如果上半身没有办法收紧的话，是会影响到整体的跑步姿势的。不训练期间腰疼或者下背部疼痛，是很多跑友会反映的问题，那么是什么原因所导致的呢？
2、骨盆前倾
很大一部分原因是因为跑者的骨盆没有处在中立的位置。如果骨盆过度前倾，过度向后倾斜或者身体过度松懈的话，那么我们上半身的力量会集中在腰部或者下背部。
从而疼痛感就会越来越明显。怎样去判断你的骨盆呢？我们可以成标准站立的姿势，然后低下头，正常情况下我们是可以看到脚尖的，如果我们骨盆过度向前倾斜的话，那么只能看见的是肚子，如果骨盆向后倾斜，此时我们能够看到大腿甚至脚踝。
生活当中有很多女性感觉自己体重也没有很重，也不是很胖，但却总是有着小肚子。很大程度上就是因为我们的不良体态所导致的，也就是骨盆前倾。
3、为什么会骨盆前倾？
那么为什么会出现骨盆前倾这一类的情况呢？很有可能就是因为在跑步的时候没有做到或者不会收腹提臀。也有可能是因为跑者自身核心肌肉力量太弱导致的。
日常生活中那些弯腰驼背的人往往身体较弱，较为销售缺乏，肌肉力量缺乏锻炼，所以想要及时避免这些情况，需要加入力量训练。
二、了解理想的跑步姿势，是我们迈向正确跑步关键
怎样去判断我们的跑步姿势是否理想呢？在理想的跑步姿势当中，首先需要具备三个方面，舒适，高效以及缓冲。舒适指的是我们在跑步期间即使提高跑步速度，加长跑步距离也不会感觉任何不适或者疼痛的情况。
那么高效指的是什么呢？指的就是在跑步时能跑出轻盈的步伐，也就是说利用身体最小的能量去驱动我们的步伐。
最后就是缓冲，这一点是我们无伤跑步需要着重注意的缓冲，指的是每一次再迈开步子的时候所带来的冲击力都能很好地得到解决，那么我们膝盖疼痛，腰疼，下背部疼痛的情况也会大大降低。关于理想的跑姿，我们不仅需要学习更多的常识，也需要了解理想跑之下的状态，你是否对理想跑姿有了简单的了解呢？
结语：跑步是大家所公认的健康运动方式之一，但是错误跑步的话无形中又会给我们带来很多问题。最常见的就是身体各个部位的疼痛，脚踝疼痛，膝盖疼痛，腰疼，下背部疼痛。出现疼痛的情况，我们就需要及时停止跑步训练，从而影响到整个跑步计划。所以在开始接触跑步时就应该尽可能地避免身体疼痛的出现，那么今天小编给大家说了一下为什么会腰疼？了解其中的原因所在，以及正确解决方法，了解理想跑步姿势，能够让你的跑步更健康。
