跨越障碍比赛规则（三千米障碍标准及成绩对照表）

障碍跑全程须越过35个障碍架，平均每圈设5个障碍架，障碍架应均匀分布，栏间距约为79米。35个障碍架中7个附有水池，一般设在每圈的第4个栏架后。比赛时水池应灌满水，水面应与跑道地面齐平。障碍架高91.1~91.7厘米，宽3.96米，重80~100公斤。运动员可跨越障碍架，也可踏上障碍架再跳下，或用手撑越。

开始时每组第一位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次