1.全文导读
朋友你好，欢迎点开依晴悦读，我是依晴，今天我将为你解读《幸福的婚姻》这本书。
相信你一定听过这样一句经典格言：“幸福的家庭有同样的幸福，不幸的家庭各有各的不幸”，是啊，哪一对甜蜜恋人，不是带着美好憧憬步入婚姻殿堂的？又有谁不想夫妻恩爱、携手夕阳、共度一生呢？
然而真是应了那句话：“理想很丰满，现实很骨感”，逐年攀升、居高不下的离婚率，就足以证明婚姻面临的严酷现实了。
我们发现，在2022年初，两个月的时间内，就有8对明星夫妻陷入离婚风波，其中3对已既成事实：富大龙、饶敏莉离婚了，吴倩、张雨剑离婚了，黄晓明、杨颖离婚了。在普罗大众看来，一个个这么般配的小两口儿，怎么说散就散了呢？
难道婚姻真的是爱情的坟墓吗？为什么有的夫妻就能厮守一生，而有的就走向离婚？究竟怎样才能拥有一桩幸福的婚姻呢？
别慌，这些问题都是有解的，答案就在我要给大家解读的这本书里。
《幸福的婚姻》这本书是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中内容不是纸上谈兵，戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导夫妻创建一桩高情商的、长久的婚姻。只要你掌握并践行这七个法则，那你定能收获高质量的婚姻关系，领悟到幸福婚姻的真谛，享有甜蜜幸福的美婚姻。
作者约翰戈特曼，从事家庭关系研究长达40年，是婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家。是从西雅图爱情实验室走出的人际关系大师，被媒体誉为“婚姻教皇”。
在他的爱情实验室里，他观察完一对夫妻的交流方式后，能在短短的5分钟内，对他们的婚姻未来做出预测，准确率高达91%。
好了，介绍完这本书和作者之后，接下来，我将从三个维度来为你解读这本书。
第一天，我们首先要了解导致婚姻协奏曲跑调变味儿的不和谐音符有哪些？
第二天，我们来说说获得幸福婚姻的锦囊良方是什么？
第三天，我们将探讨一下如何营造和谐温馨的爱磁场，夫妻共享甜蜜幸福美婚姻。
好，接下来，我们就正式进入今天的学习。
首先，我们来看一下，导致婚姻协奏曲跑调变味儿的不和谐音符有哪些呢？
2.配偶被消极情绪淹没
第一个就是配偶被消极情绪淹没。我们一起来看一下，*伤力这么大的消极情绪都有哪些？
首先是交流以苛刻拉开序幕。
夫妻间在讨论问题时，妻子习惯性一张口就是损人，就是苛责，结果，仅仅是一个苛刻的开始，就注定了整场谈话的失败。
因为被苛责的老公心情不爽，夫妻争吵升级，双方消极情绪爆棚，就会招来更多的“末日骑士”来临。
比如：批评、鄙视、辩护轮番上演。
批评。通常表现为指责对方并且伤及人格，如果互相批评已充斥婚姻生活，它就为另一位更致命的骑士的到来铺平了道路，那就是鄙视。
鄙视就是挖苦和冷嘲热讽。骂人、翻白眼、讥笑、挖苦和不友善的幽默都是鄙视，任何形式的鄙视，都能毒害夫妻关系，导致更多的冲突。
辩护。被批评被鄙视的一方总是试图为自己辩护，而辩护实际上就是一种责备配偶的方式，辩护只能让冲突升级。
那么，夫妻间的对话总是以苛刻的方式开始，言辞中夹杂的批评和鄙视导致辩护，而这又引发更多的鄙视和辩护，如此恶性循环，最终夫妻中的一方就会置之不理，这时，另一位末日骑士就来了，那就是使用捍卫自尊的武器——冷战。
从男女性别差异上看，85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。这源于我们的进化遗产。男人容易被激怒，而且难以短时间平复，脉搏心脏承受不了。
为了自我保护，采取惹不起，躲得起，不和你一般见识，不理你，开启冷战模式。夫妻经常处于冷战状态，就不可避免地会导致双方疏远，各自感到孤独。如果得不到别人帮助，这对夫妻将会以离婚收场，或者生活在名存实亡的婚姻中。
那是不是婚姻生活中“末日四骑士”经常光临，夫妻总是被消极情绪淹没，这段婚姻就注定会走向解体呢？
其实，婚姻是否走向解体，还取决于他们感情修复尝试成功还是失败。下面就说说什么是感情修复尝试。
3.感情修复尝试遭遇失败
所谓感情修复尝试，是指在夫妻发生争吵，关系紧张，或者处于冷战模式时，夫妻双方为了挽回感情而做出的共同努力，在语言或行动上，有妥协示好的表现，也就是都给对方找台阶。
如果彼此都能心领神会，能顺坡下驴，就是良性互动，就可以避免讨论中的紧张状态升级，踩刹车以阻止消极情绪淹没。这样，不仅缓和了夫妻间的紧张感，还降低了压力等级，阻止心跳加速，避免自己被消极情绪淹没。
但如果有一方对感情修复尝试总是不接招，感情修复尝试遭遇失败，那这样的婚姻未来很不乐观，将很难维持下去。
那么，感情修复尝试为什么会遭遇失败呢？这还得从身体语言说起——生理知觉上的被淹没感。
西雅图爱情实验室监测到，夫妻在紧张争论中最明显的生理反应是心跳加速，每分钟要跳100多次，有时甚至每分钟高达165次。荷尔蒙也发生了变化，包括肾上腺素的分泌。同时，血压也升高了，这些变化非常引人注目。
当你和配偶争吵时，经常出现心跳加速、出汗等，你身体的警报系统便会启动，你就会下意识地要逃离这危险境地，你处理信息的能力会下降，这就意味着你很难注意配偶在说什么，这时，你解决问题的窗口已经关闭了。
在接下来的争吵中，你剩下的只是条件反射性的、最简单的智力反应。任何解决这个问题的机会都已经消失了，此时完全被生理知觉上的情绪所淹没，感情修复尝试自然会遭遇失败。
除此之外，还有一种情况，那就是对配偶感情修复尝试不闻不见。
前不久，晓丽和大军离婚了，晓丽独自带着6岁的女儿，成了单亲妈妈。晓丽说，他们的婚姻仿佛是中了七年之痒的魔咒，近两年来，二人“战争”不断，两人时不时就处于冷战期。
这期间，她为了避免给孩子造成伤害，每次都会向大军妥协，想方设法去修复夫妻关系，遗憾的是，大军对她的主动示好装聋作哑，充耳不闻，视而不见，根本不接招也不领情，晓丽的心也死了，无奈之下选择了离婚。
那么，站在旁观者立场来看，在他们的婚姻中，不和谐音符除了四骑士经常光顾外，就是感情修复尝试没有得到对方的积极响应，男人对配偶感情修复尝试不闻不见，致使婚姻走向解体。
在一桩不幸的婚姻中，四骑士和感情修复尝试失败是交替出现的。夫妻之间的鄙视和辩护越多，被消极情绪淹没的频率就越高，他们也就越难听见并回应对方的修复尝试。
而感情修复尝试失败是不幸婚姻的准确标识，靠单独出现的四骑士来预测离婚，预测的准确率只有82%，但是，加上感情修复尝试失败，这个准确率就高达91%了。
说完了对感情修复尝试不闻不见，再来说说夫妻间糟糕的回忆。
改写或者遗忘曾经美好的初恋。正常情况下，身处幸福婚姻中的夫妻，往往乐于分享初恋时的甜蜜往事，并在不断回忆中加深感情。而当一桩婚姻进展不顺时，他们就会改写或遗忘过去美好的初恋。而且是往坏的方面改写。
因为夫妻双方消极情绪都太强烈了，四骑士是家中常客，争争吵吵中都被消极情绪淹没，不能解决任何实质性问题，各自都非常情绪化，彼此记忆中已没有了对方初恋时的好印象。
这种情况下，他们的精神和肉体都无法沟通，更谈不上感情修复尝试，即使一方有感情修复尝试，另一方也不会为之所动，感情修复尝试仍然会遭遇失败，这段婚姻的前景不容乐观，要么走向离婚，要么同一屋檐下各自孤独终老。
4.知识要点
以上就是今天讲的全部内容，我们一起来回顾一下：
首先，我们了解了导致婚姻协奏曲跑调变味儿的不和谐音符有：交流以苛责拉开序幕，然后末日四骑士轮番上演，致使配偶被消极情绪淹没。
然后，我们发现在夫妻争吵过程中给生理知觉造成的被淹没感，情感修复尝试失败，夫妻改写或遗忘曾经的美好往事，导致婚姻破裂。
好了，今天的分享就到这里，了解了婚姻中这些不和谐音符，你对此有什么感想呢？欢迎在评论区下方留言哦。
明天，我们将一起学习第二部分：获得幸福婚姻的锦囊良方。
这里是依晴悦读，明天我将继续为你解读，明天见～
本文金句：
1.感情修复尝试，是夫妻双方为挽回感情而做出的共同努力。
2.夫妻对于感情修复尝试，彼此都能心领神会，能顺坡下驴，就是良性互动，就可以避免讨论中的紧张状态升级，踩刹车以阻止消极情绪淹没。
3.婚姻是否会走向离婚，还取决于他们感情修复尝试成功还是失败。
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