我们上期分享了胡庆利教授调整情绪的的心理方法（三）：1. 减少接触负面信息；2. 通过自我内在对话克服挑战；3.多做运动。本期我们继续分享来自华东师范大学心理健康辅导中心兼职教授、上海证念健康心理机构负责人胡庆利先生的调适情绪方法（四）用游戏和互动调适情绪。
如果您在居家隔离这些小游戏和家人一起玩，一方面可以排解压力，调适情绪，促进手脑协调，另一方面也可以增进与家人之间的感情。如果平时宅家办公这些小游戏也可以减轻您郁闷烦躁、紧张焦虑的情绪。
一.蛋定淡定
这个方法简称垒鸡蛋，是非常有意思的游戏。其实这是一种入门的凝神聚气法。
准备半碗米和两枚生鸡蛋，一枚平置于碗中露半，另一枚平置其上，站稳不动算一次。以1小时计时，数成功站稳的次数，共分五关：120 210 360 810 1200 。一家人可以在一起比一比，比谁垒得快，比谁半个小时垒得多。
垒鸡蛋可以聚精会神锻炼耐心，从而淡化心中的急躁、浮躁情绪，老人练习可以预防老年痴呆，小孩练习可以增强专注力，提升抗干扰能力。鸡蛋和米可以经常替换保持新鲜。垒过的鸡蛋和米饭常常食用对身体十分有益。
二.双手双拍乒乓球
买质量好一点的乒乓球两个，双手双拍，可以同步，也可一上一下高低拍。拍得高低快慢不限。
练习者都可以根据自己的体力和心力逐步升级。此方法可以适用各个年龄组，简单易行携带方便。这个方法可以同时锻炼左右脑的协调和耐心。
三.住一楼的还可以拍橄榄（赶懒）
连续拍十次篮球，再连续拍十次橄榄球，高度以过膝为限，体验圆融与不圆融哪个好驾驭。
目前训练标准分为五关，指高度过膝，一次拍连续不掉的次数：120 210 360 810 1200 。上不封顶。
篮球圆融，所以好驾驭，橄榄球为椭圆形不圆融，落地规律性差，所以不好驾驭。如同人们的心性，心性圆融时自控力就高，心性不圆融时，自控能力就弱。橄榄谐音赶懒，坚持橄榄球训练可以把人身上的懒气赶掉。封控期间在家里，人就很容易懒，这个时候，拍一拍橄榄球，就可以排除懒气。
居家期间这几个游戏都是很容易操作的，当您感到烦躁不安、紧张焦虑时希望您能亲自体验一下，本期分享到此结束感谢您的阅读，敬请关注下期胡教授情绪调适方法（五）。
（原创作品，图片来源网络如有侵权请联系删除）
