科画｜这里有一份国庆假期运动指南，请查收

“闪瘦”国庆！全腿型瘦腿！“十一”黄金周练出马甲线，3天2夜野外生存训练营火热招生，亲子野外拓展训练开启……国庆假期线上线下不少培训机构就推出了诱人的“短期训练营”，不少露营爱好者也把户外运动安排在国庆假期。

与其宅在家里，不如痛快来一个“魔鬼训练营”，万一有效果呢？我们究竟该如何科学运动、有效运动？来看看三位不同领域的专家意见。

编辑：张宝亢、刘骁锐（实习）

记者：卢羡婷、覃广华、黄凯莹

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