平板支撑20秒什么水平（平板支撑80公斤80秒什么水平）

平板支撑20秒是相当差的水平！一般来说：平板支撑坚持在5-10分钟就算合格，其实主要是锻炼腰背肌的方法。所谓的合格不合格，就是看肌肉力量是否足够强劲，但有的人喜欢锻炼，时间长了之后力量也就增强了。有几和平板支撑，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等

20秒就是很初级的水平，两分钟以上才算是入门呢。