武术界有：“拳轻，掌重，指要命”。掌以小指侧砍切戓以掌根顿挫塌压。中华武术门派众多，每个门派都有自己的独门镇派绝技，每个门派也有自己的练法与打法。
插铁沙
练掌的独特法门
武林中练掌多以操打铁沙配合药水洗手，除拍打铁沙袋外，还有以手掌插铁沙，此为纯外功练法。上乘掌功是内外兼修，以修习内功为主，拍打混合药物的铁沙袋，再配合秘传药水洗手，经长期修炼手掌坚硬如铁，掌力刚猛异常。虽然手掌会变厚但皮肤细腻。与常人差不多；铁掌一般分步练，第一步：摔碑手。第二步：夺命手。第三步：五行重手。第四步：奔雷手。第五步：风雷掌。第六步：闪电手。若是为自卫只须练第一步即可。六步练成阳劲挥手可断头颈，阴劲可伤人内脏。其中第六步为高级劲功，须每晚子时打坐修习内功，并练五步法门(动作练习，不用操打)。
铁沙掌
其它如分水掌，阴柔掌也是筑基功练功，再以掌击水缸(缸底装入沙子)，当能一掌击散沙子露出缸底。就可练掌击纸墩垫砖。也能一掌击下(掌不可接触纸墩)砖断裂即成。
铁掌的技击手法
铁掌功练成后就能克敌制胜，须练相应掌法方能以掌功自卫伤人。
几种掌法：
1：圈：以掌心向内以外劳宫(掌背)向外圈击，因是掌心向内，手背及腕部击敌，*伤力小，只可将人击倒，是道义打法。
2 劈：即是掌心向下从上向下的劈击，此为重手法，提劲击打非死即伤。
3 震 短促迅猛地以掌心拍击。此手法也易发寸劲，功深者可掌震敌内脏而死外部不见痕迹。
铁掌
铁掌虽然能伤人夺命，只是仅练成掌功当遇上高度灵活搏击高手，没有 身 步 手法的辅助，也是水中捞月，死功夫而已。
