卡卡-这位巴西传奇球星不久前刚刚退役，他是一名进攻型中场，他技术精湛，带球速度极快，在他的职业生涯中留下很多他经典带球突破的镜头，今天我们就讲讲他最出名的带球技巧，希望大家喜欢。
封面
卡卡全速带球奔跑的技巧令人拍案叫绝，他总能在高速中简约优雅地将球稳稳控制在脚下，今天这个教学中我们将给大家展示他是如何把这个技巧做到简单有效甚至炉火纯青的。
大步前趟：很多球员接球后都会放慢速度，但是卡卡拿球后似乎看上去更快。当卡卡身前有大片空当的时候，他会把球向前推远一些，然后快速跟上。
图1-接球大步前趟实例
我们在下面这个片段中你可以看到他向前推球的大小恰大好处，能够让自己控制住，还不会被对手断下。
图2-大步前趟*入禁区实例
再一次他看到了足够的空间然后推球快速进入。
图3-一次触球大步前趟
近距离运球：当被对手包围时卡卡又会小碎步近距离控球，我们看下边卡卡的运球离自己的身体有多近，人球结合的有多棒！在这里我们可以认真观察下卡卡运球的精准性，他的每一次触球的距离似乎都是用尺子量过一样。
图4-近距离运球实例
近距离和远距离控球结合我们还可以看到卡卡采用小碎步带球和大步前趟的相结合的带球方式突破对手，这个技巧非常难学，但是如果你想像卡卡一样盘带，这是必须要掌握的。
在狭小空间，卡卡常常会观察防守队员身后的空间，开始用近距离的控球让防守队员慢下来，然后伺机寻找开阔空间，再全速超越并突破对手。
图5-慢速接近快速前趟实例
尤其是在要接近禁区时，卡卡会通过运球节奏的变化会让对手往往因大意而让他带球*入禁区。
图6-慢速接近禁区大步*入禁区实例
从这些片段中你可以看到，卡卡不仅擅长全速带球奔跑，还精于在封闭空间通过运球的变化突出重围。
图7-运球节奏变化
卡卡的假动作：卡卡除去他全速带球奔跑和近距离控球的能力，他1V1突破的能力依然出类拔萃，有时候甚至可以单挑对方4、5个球员。
图8-卡卡单挑实例
卡卡带球突破与众不同的地方在于他几乎不用踩单车这类花哨的动作，因为这会减慢他的速度。
图9-简单有效的假动作
大多数情况下他会用一些很狡猾的假动作或者沉肩戏耍对手创造时间，使得他可以拨球继续突破快速摆脱。
图10-用最简单的动作获取空间
就像下面这个片段，就一次触球简单而有效，他只是用脚内侧推球便轻松过掉对手。
图11-一次触球过掉对手
卡卡还会用快速沉肩让对手瞬间失去平衡。下边这个片段就是一个沉肩变向摆脱对手，他将这种运球节奏的变化做到了极致，卡卡这种途中加速节奏的变化几乎很难有人匹敌。
图12-沉肩变向实例
我们知道当你高速奔跑时，你就要保持自己的动能，但是一旦你慢下来就会破坏自己的奔跑节奏，而卡卡就不会有这方面的问题，他就像一台无级变速的发动机变速自然而流畅，丝毫不会破坏他的运球节奏。
图13-保持流畅节奏实例
所以我们需要掌握一些可以让自己不减速的动作，学习如何运用快速的身体假动作或者其他适合你自己的动作，像卡卡一样快速带球奔跑。
图14-不影响速度的假动作实例
卡卡是这方面的大师，他不仅能将假动作和沉肩运用自如，还能有策略的加速和减速，你会发现有时候他会尽可能快速奔跑，又有时候会慢下来，然后再突然加速，这种节奏的变化让对手很难做出正确的选择。
图15-顶级的变速控制
同时我们也注意到卡卡脚内侧和脚外侧带球都很自如，但是卡卡在高速带球时多数都是用脚外侧。
图16-脚内侧和脚外侧自由切换
因为脚外侧带球更有效，绝大多数情况下，脚内侧高速带球效率会降低，并且容易失去节奏。
图17-脚外侧高速带球实例
现在我们总结下卡卡带球的特点，卡卡带球精确率非常高并且富有节奏，他在近距离控球时几乎都是三步一触球，在大步前趟时大多都是在六步左右触球一次。卡卡运球时变速节奏很自然，时快时慢丝毫不会磕磕绊绊，变向时脚内侧与脚外侧切换极为熟练，知道了这些我们看看如何进行针对性的训练：
训练方法1：吃豆人第一个训练我把它叫做“吃豆人游戏”，你可以在大禁区做这个训练，把高速带球和近距离带球结合起来。
图18-“吃豆人”训练图例
从第一个角开始近距离带球，到下一个禁区角加速，然后再到第三个禁区角近距离控球，采用这个模式直到回到起点。
图19-“吃豆人”训练示范
也你可以把小禁区利用起来，要求一样每到一条边改变一次技巧，直到终点，这个训练你不仅可以多触球，还可以提高体能。
图20-“吃豆人”训练示范2
训练方法2：小门带球第二个训练我们把它叫做“小门带球”，你要尽可能快地带球向前，当接近小门时要尽可能多触球。每通过一次小门你就要变换一次带球脚，所以这个训练左右脚都能练。
图21-“小门带球”训练图例
这个训练也可以有效地提高你高速带球奔跑的能力，在高速中控制球的能力，如果你想像卡卡一样带球，这一点必不可少，同时它还可以锻炼你的体能。
图22-“小门带球”训练示范
训练方法3：巴西方块最后一个训练叫“巴西方块”，它非常适合卡卡的技巧训练，你依然要在推球向前和近距离控制中不断变换。
图23-“巴西方块”训练图例
如果你愿意也可以把区域变大一些，训练的理念是高速接近标志盘然后近距离带球，在高速冲刺，再近距离控球。
图24-“巴西方块”训练示范
惯用脚做完，然后弱势脚继续练习，这个训练不仅可以提高你高速带球和近距离控球的能力，还可以提高你在加速到减速或者减速到加速时变向和切球的能力。
图25-“巴西方块”弱势脚训练示范
最后，这些看似简单的变速运球，依然需要强大的基本功支持，没有刻苦的练习简单也是枉然。
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！
