跑步比赛先慢跑还是先快跑（跑步是天天短跑还是隔天长跑好）

因人而异，对于耐力较强的选手来说，建议先慢跑，一直到最后一公里左右再进行冲刺跑。

如果是对于耐力较差的选手而言，应先慢跑再快跑，最后一公里左右慢跑，保持体力熬到终点。

所以如果你是耐力较强的人，建议你3公里先慢跑，最后直接快跑。

你要看是多长的赛事。如果是长跑，建议先跑慢一点，跟在第一的身后跑，减少阻力，准备时机冲刺。如果是短跑，全力冲刺。

慢跑热身慢跑到快跑之间是要有个加速过程的。