以下是我的健康修复几点体会，供大家参考。
2017年底，我已步入42岁。因为长年高强高压工作，不顾惜身体长年累月拼命加班，想通过实绩向上不断晋升，平时因工作冲突又缺少锻炼，身体早早亮起了红灯。主要表现：
一、血压、血糖飙升。眼圈涨痛，浑身*痒。
二、睡眠差。经常因为工作忙深夜才上床，刚入睡就恶梦不断，大脑像触电一样，连带胸口喘气紧。
三、脾气变坏，动则暴跳如雷。
四、动不动就感冒，需要打点滴才能恢复。
逐渐地，身体与工作进入了恶性循环：越不想动就越不想动，越不想动就身体越差，身体越差就工作亮红灯。因为工作接二连三冒泡，经常挨领导批评和下属不满，给要强的我数度打击重挫。
自己几次请假去看医生，吃药根本难解决问题。医生甚至判定我得了高血压和轻度二型糖尿病，要开始用药维持了。
需要提示的是，我有二型糖尿病家族史。我爷爷生有我父亲和六个姑姑，在50岁之后，有5人糖尿病，有2人60岁后高血压。
到了这个时候，我猛然醒悟。什么名利、金钱、地位，在健康面前，都是“1”后面的“0”。于是断下决心，决定舍“0”保“1”，还是身体要紧。采取以下措施：
——跨领域地转岗。由原来暗无天日的高压高强工作调换为较为轻松的岗位。这个代价有点高，从关键核心岗位实职到远离权力中心的虚职，还换了一个工作生活城市，临时买房搬家调动家属小孩。
——有规律地锻炼。从此开启了我的跑步人生。跑步方案：
1．不入团。自己一个人干。
2．不去健身俱乐部。就在工作生活的城市选择一条路径，露天跑。我选择了一条绕一圈刚好3公里，且顺时针不等红绿灯的跑步地点，一上道就会不由自主跑完3公里。
3．不定过高目标。每周2-3次锻炼，其中至少1次3公里跑，其余或快走，或肢体力量练习，但时间必须够30分钟，且要求出汗。在时间上，选择早晨6-7点，或下午5-6点，或晚上8-9点。对于高血糖的人来说，我的体会是晚上会更妥。
——有意识地躲掉无意义的社交和饭局。必须减少应酬。不再暴饮暴食，不再吃夜宵。
——有节制地戒烟控酒。
三年来，也有时偷懒，但整体上较好地坚持下来了。特别是跑步，一旦迈开步子你会发现会停不下来，有时会接连五六天地跑，有时也会跑5公里，甚至12公里。跑累了就走几步，走了再跑。
经常会在跑中享受跑步的快乐：在跑中为大脑减压、为肺部舒服地充氧，在跑中享受酣畅淋漓的舒服，也能在跑中享受征服自己的快乐。
三年下来，身体出奇地得到基本康复。有意思的是，有时喝上2两酒，3小时就排泄干净，令人不可思议。
健康人生的中途反思，为的是更好地坚持。
记于2020年10月15日。
