第一次如何去健身房？
当你第一次去健身房里面的人是不是肌肉都很大？他们是不是都会看我？我的身材不会被人嘲笑吧？今天小王作为社恐星球引路人带你体验健身房整个流程。
·首先选择健身房，找离家近的，器材相对全面的。先在网上买体验课，如果选择私教课建议别买太多，只需让教练系统的教你每个器械如何使用，如果能和健身房大佬成为朋友就会省去不便宜的私教课。
·其次选择宽松透气的衣服，带上水杯，一定带上一条毛巾，因为用手擦汗真的很不卫生。
健身房分为有氧区和力量区。
→第一次去可以先从跑步机开始预热5-10分钟，热身结束进入力量区。
→力量区的器械可以练到所有的肌群，大致分为胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部。小白建议每天只练一个部位，每个部位练半个小时左右。进行力量训练前一定要先活动要训练的部位，做完力量再去有氧20-30分钟，最后进行拉伸。
希望每一个社恐都能迈出这一步。
"你好我想健身"没有人会嘲笑一个力量区的瘦子，也不会嘲笑有氧区的胖子。健身房真正的作用是让我们成为更好的自己。
