技巧一：在吃完甜食后，泡点绿茶喝。当然啦，在减肥期间，最好还是少吃点甜食的好。
技巧二：减肥期间，饮食清淡点，食物的烹饪方式要简单，煮的，蒸的，清炒的，凉拌的都可以，红烧爆炒糖醋这些可以不要了。
技巧三：每天吃点低糖水果有助于减脂，不过，不能只吃水果，很可能会让你暴饮暴食。
技巧四：坚持运动，有氧运动以消耗当天热量，提高当天运动代谢。无氧运动可以提高肌肉含量， 每次30~50分钟。切不要过度运动和过频运动，以自己日常不感觉过度疲劳，运动后第二天你能很好的恢复体能为宜。
技巧五：无氧与有氧运动相互结合，减脂瘦身7分靠饮食，3分靠运动！饮食是减肥成功的基础，而运动是为了让我们瘦的更快，瘦的更紧致好看。
平板支撑/屈腿卷腹/侧臀点地/登山跑/，要忍耐，几天就可以发现裤腰变松了。
技巧六：不让自己吃撑，因为胃会变大，减肥准则就是，"改变自己的胃产生“饱”这种感觉的临界值。
逐渐调整饮食，逐渐减少食物的摄入量，而不是生饿着肚子，一次性节衣。当你胃变小了，吃不了多少就饱了。到哪儿跑去？
技巧七：坚持有氧运动，每周7天，选3天坚持有氧运动，运动的种类可以选自己喜欢的：跑步、跳绳、健身操、爬山等等。最好是早晨起来后空腹有氧，刷脂超午，体重直线下降。
技巧八：减肥不需要吃水煮菜，水煮菜虽然掉称快，掉个10几20斤不在话下，但是容易暴食反弹。宁愿平稳的掉称，更健康不易反弹。我们平时就吃家常菜，少油少盐，就行，比减脂餐更容易接受。
技巧九：把餐具换小一个尺。据研究，用小碗吃饭，可在无意识状态下减少22％的热量摄入。
技巧十：其实，三餐之中，早餐和午餐，我们可以多吃碳水、肉类，到晚餐的时候，就少吃一点。
吃些豆腐和蔬菜，加少许的蛋白质，牛肉或者鸡胸肉，既不会饿，也不会发胖。这样一天下来，营养也足够均衡。
