几年前，普林斯顿大学的心理学家杰夫·斯通带头开展了一项实验，邀请运动能力正常的大学生参加一项测试，内容是在高尔夫球场里完成10次挥杆入洞。
首先，他们分别邀请两组白人大学生和黑人大学生参加实验，第一组学生被告知，这次测试是为了研究他们的“运动天赋”，而另外一组学生则没有被告知测试目的。
实验结果显示，了解测试目标的白人大学生，比不知道测试目标的白人大学生，要表现的差；而黑人大学生无论是否了解测试目标，表现结果都差不多。
而测试内容不变，把测试指标改成“运动智商”，结果发生了逆转。了解测试目标的黑人大学生，比不知道测试目标的黑人大学生表现差；白人大学生的表现不受是否了解测试目标的影响。
这是为什么呢？
由美国著名社会心理学家麦劳德·M.斯蒂尔所写的《刻板印象》这本书告诉我们，这是受“刻板印象”影响的结果。
当时社会上流行的普遍看法是：白人的运动天赋不如黑人，而黑人的智商不如白人。所以，在测试运动天赋时，白人大学生为了摆脱刻板印象的影响，他们承受了额外的压力，而压力带来的焦虑感影响了他们的发挥。而在测试智商时，反倒让黑人大学生紧张了。
说到刻板印象，大家可能都不陌生，我们每个人多少都遭受过刻板印象的影响，也会戴上有色眼镜看别人。比如，女生会担心自己的数学成绩不如男生好；漂亮女演员想摆脱“花瓶”的束缚；声音女性化的男生会害怕被人叫“娘娘腔”；外地人担心被本地人看不起……
《刻板印象》一书作者斯蒂尔教授，是一名黑人，他从小就被人区别对待。早在他七八岁的时候，社区的公园泳池只有周三下午允许黑人去游泳，这个发现让他一时难以接受，他一遍遍地问“凭什么”，却一次次地被告知溜冰场只能周四下午允许黑人去玩，高尔夫球童不招黑人……
种种被区别对待的经历让斯蒂尔教授意识到，刻板印象对人的负面作用太大了，而它不仅仅对少数种族产生影响，在很多方面都有，于是他便开始了长达二十多年关于“刻板印象”的研究，本书就是他研究成果的一个体现。
关于刻板印象，他的研究得出三个结论：
第一，我们生活的方方面面都会受到与社会身份挂钩的各种变量的影响。第二，身份风险及其危害在某些重大的社会问题中扮演着极为重要的角色，比如种族对立、社会阶层分化、性别之间的成就差异等。第三，刻板影响风险通过影响精力分配，对大脑功能区进行精准激活，对人体机能产生广泛损害。
本书应用了大量的实验来证明相关结论，今天我结合书中案例，就大家最关心的问题——如何才能降低刻板印象的负面影响，分享三个解决方案。
01 培养成长型思维
《终身成长》这本书把人的思维分为成长型思维和固定型思维。具有成长型思维的人，认为自己应对挑战和困难的能力是可以通过学习来掌握和增长的。而固定型思维的人，认为自己的能力是有限和固定的，他们一旦面对痛苦和问题，就会妄自菲薄，想要逃避。
就拿西方社会普遍认为的“黑人的智力不如白人”这一刻板印象来说，那些在学业中受挫的黑人学生往往会陷入自我否定的恶性循环，哪怕他们在刚入学的时候跟白人学生成绩相当，最后毕业成绩往往不如白人学生。
学者约书亚·阿伦森曾经做过一项研究，展示了如何通过对思想观念的改造和帮助受到刻板印象影响的学生们改善学业成绩。
他们邀请斯坦福大学的学生给少数族裔小学的学生们写信，主要内容是宣传“人类的智力是可以提升的”。工作人员会给他们一些证明材料，比如某些名人如何通过锤炼智力取得成功的等案例。
尽管这个少数族裔小学是虚构的，但是大学生写信的过程，就是让他们消化这个理念的过程。实验结果表明，参与写信的黑人学生，在下个学期的考评成绩比之前提升了三分之一。
这一实验可以启发教师们重点关注受刻板印象影响的学生，不断给他们传递困难是可以被解决，而不是不可能完成的任务，从认知上改变他们的思维。这样他们在面临困难时，可以抱着我眼下解决不了，但是我通过学习，之后肯定可以解决的态度，从而不断提高自己的能力。
02 鼓励抱团成长
《刻板印象》这本书举了一个大学生学习微积分的例子：亚裔学生喜欢集体学习，他们把做作业当成一项集思广益的活动。白人学生学习比较独立，但是他们遇到问题时会第一时间向同学或老师求助。
黑人学生则极度独立，他们把学习看作私事，回到家就埋头苦读，在学校也不跟人讨论，花费大量时间核算答案，没有时间关注微积分的内在原理。
结果可想而知，亚裔学生表现最好，白人学生次之，黑人学生成绩最差。
所以，想要破除刻板印象的负面作用，除了培养学生的成长型思维，也要鼓励他们抱团成长，比如举办茶话会、围炉夜谈等活动，让所有学生都参与，大家都发表自己在成长上的困惑，可以让他们知道，不止自己是这样，其他人也会经历这样的困难，他们会得到安慰和力量。
这也是为什么社群学习这么受欢迎的原因。
03 经常自我肯定
由于受到刻板印象影响的人，大多数对自己的评价都比较低，缺乏自信，那么想要消除或者降低刻板印象对他们的影响，可以从鼓励他们自我肯定这一方法入手。
那要怎么操作呢？美国康涅狄格州一所中学曾经做过这样一个实验。老师们在新学期开始时，给班上的每位学生都发一张写有学生姓名的信封，里面有一张任务提示。经过随机分配，其中一半学生收到的提示是让他们写下2-3个自己最为看重的事物，比如家庭关系、友谊、音乐、信仰等，并且用一小段文字说明理由。而另一半学生收到的任务是，写出他们觉得最无关紧要的事，也要说明这些事物对其他人可能存在怎样的价值。
实验效果非常明显，除了个别成绩拔尖的黑人之外，凡是参与到第一组实验的黑人学生，几乎在三周之内就提高了学生成绩，而且成绩越差的学生，提升的幅度越大。后来实验跟踪调查发现，这种高亢的学习状态几乎能维持两年的时间。
为什么“自我肯定”有这么大的作用？主要原因是写作练习可以让学生们对于自己的能力和价值产生更加强烈的感受，缓解了他们对刻板印象的警惕情绪，能够释放更多的心智资源改善学习表现。
类似的方法还有写成就事件，写成功日记等等，都是不断给自己设定成功的频率，固化自我肯定的影响。
所以，面对学生因为早期受挫而成绩一落千丈或者停滞不前时，老师们可以进行“自我肯定”的干预，帮助他们重拾自尊、保持自信，及时截断“早期挫折引发后续成绩和心态双下滑”的恶性循环。
斯蒂尔教授说，科学无法清除偏见，但它可以通过拓展我们的阅历削弱偏见的影响。通过阅读这本书，我对刻板印象有了进一步的了解，书中有更多消除刻板印象的小技巧，感兴趣的你不妨也读一下吧。
最后送大家一句话：别人偏见和标签决定了你是谁，你终究要自己决定成为什么样的人。
