格斗身材怎么练的（普通人练格斗方法）

格斗身材的打造需要力量、肌肉耐力和灵敏性、柔韧性的均衡发展。

首先，应以力量训练为基础，重点锻炼核心肌群、腿部和背部肌肉群，从而增强身体的力量和稳定性。

其次，需要进行肌肉耐力训练，以提高肌肉反复收缩的能力。此外，还应加入灵敏性、柔韧性训练，从而提高身体的协调性和灵活性。最后，通过有氧训练，能提高身体的耐力和心肺功能。