消除你的紧张感

初次在大众面前讲话，难免都会表现紧张。过程就是怯场—呼吸紊乱—头脑反应迟钝—紧张-说支离破碎的话。表现在个人身上就一下特征：心跳加速、手心冒汗、嘴唇干涩、两腿发软、肌肉抽搐、呼吸急促、声音发颤、胸闷恶心。人一旦紧张起来，精神就高度集中，并且出现慌乱，说话容易结巴，不流畅。要如何消除紧张感呢？1、追着蝴蝶练习2、摇来摆去练习3、深呼吸练习4、空手劈柴练习。当你能适应并控制好自己的紧张感，就能自由的演讲，自由的发挥。