爱上跑步的人越来越多,相对于夜跑很多人会选择晨跑,但是,跑前你需要注意以下几点:
跑前喝点水，可以防止缺水，最好是蜂蜜水，避免低血糖；
2. 确保前一天晚餐是正常饮食，如果为了减肥没吃晚餐，那最好不要空腹晨跑；
3. 跑时一定注意速度，控制心率保持在有氧区间。有氧区间最简单的方式：可以边跑边说话，但是唱歌会有感觉困难。
4. 跑完可以喝点蛋白粉来防止肌肉流失。
5. 最好不要超过一小时，如果超过一小时，跑前吃一点碳水化合物
6. 起跑要慢，用10%的距离作为热身。例如，计划跑10公里，第一公里用来热身。
7. 跑前做动态拉伸，跑后用静态拉伸；
