预防溺水，刻不容缓！这些防溺水安全小知识，你必须get（落水峡谷）

每年夏天都是溺水高发期

有数据显示每年有近3万的学生和儿童死于溺水

溺水也成为学生非正常死亡的主要*手

那么，溺水救援的知识你又懂多少呢？

溺水的危害

（一）生理伤害

溺水后，机体的呼吸、循环、血液、神经、物质代谢等均发生严重紊乱，人在溺水2分钟后将失去意识；4-6分钟呼吸心跳停止，导致死亡。如不及时抢救，将迅速危及生命。

溺水的病理和生理危害主要表现在窒息、寒冷引起的心肺呼吸功能紊乱甚至心肺呼吸骤停，导致机体内环境的失衡，如缺氧、缺血、酸中毒，会使全身各重要脏器受到不同程度的损伤。其中缺氧的时间和程度，直接影响着心肺复苏的成功率和脑复苏的效果。

（二）心理伤害

除了生理伤害之外，还有心理伤害。试想一下，若一人溺水引发事故，带给其亲人、朋友的伤痛将是无法弥补的。你忍心伤害他们吗？所以，不管是野外的小溪河流水库，还是游泳池，都可能会发生溺水危险，同学们不仅要远离野外危险水域，即使在正规游泳池，也要牢记游泳安全。

容易溺水的情况

1. 不了解水性，对自己的体力和游泳能力缺乏正确估计，进入水中便会导致溺水。

2. 即使是习水性的人，由于未做充分准备活动，下水后突然遭受冷水的刺激，或者游泳的时间过长，体内的二氧化碳丧失过多等原因也会在水下出现四肢痉挛、抽搐，导致失去自主能力而下沉。

3. 安全意识淡薄，在非开放的水域游泳，四肢可能会被水底的水草缠绕而导致下沉，或者陷入泥沙而失去控制能力。

4. 在水中互相嬉戏、打闹，发生意外后又惊慌失措，导致溺水。

5. 身体不好，患有心脏病、贫血、癫痫及其他慢性病的人，可能在游泳中因冷水的刺激而引起旧病复发，从而导致溺水。

容易发生溺水的地方

发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所，特别是野外水域。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。

游泳要牢记以下6点

（1）不要擅自与他人结伴游泳；

（2）不要独自在河边、山塘边等野外水域玩耍；

（3）不要在无人陪同和看护的情况下游泳；

（4）不到深水区和不熟悉的水域游泳；

（5）游泳前一定要做适当的准备活动，以防抽筋；

（6）不熟悉水性的同学，不要擅自施救。

在水边游玩或钓鱼时需注意以下3点

（1）不要独自在海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中;

（2）不要私自外出钓鱼，因为钓鱼需要蹲在水边，水边的泥土、沙石长期被水浸泡，而变很松散，有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔伤的危险;

（3）不要在有高压线附近钓鱼，必须有家长陪同。

坐船、划船注意以下4点

（1）公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉;

（2）坐船时，一旦遇到特殊情况，一定要保持镇静，听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。如果出现有人溺水，更不要冒然下水营救;

（3）大风大雨、大浪或雾太大的天气，最好不要坐船，也不要在船上打闹;

（4）自己特别心爱的东西，掉入水中时不要急着去捞，而应找大人来帮忙。

游泳注意事项

评估自己的身体状况

（1）要清楚自己的身体健康状况。例如，平时四肢就容易抽筋的同学去不易去游泳或不要到深水区游泳。

（2）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。

（3）不要在身体不适时或酒后游泳，在水里不宜留水太久以免过度疲劳。

（4）镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

做好环境勘察远离危险水域

（1）严禁在野外水域、特别是地理环境不清楚的峡谷、河流、水库等水域游泳，这些地方的水深浅不一，而且水凉，很不安全，会大大增加溺亡的风险。

（2）如果要游泳，尽量选择好的游泳场所，且不要在不了解深浅的水池游泳，有些水池会有回流孔，容易吸住身体或衣物导致溺水，注意观察救生员的位置。

（3）对游泳场所的环境做到提前知悉，比如浴场是否卫生、水下是否平坦、有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚，不要在急流和漩涡处游泳。

做足游泳前准备工作

（1）下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

（2）游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。

（3）如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

（4）水性不好的同学，一定要穿上救生设备且检查是否正确穿戴后，再下水。

游泳中突发情况处理

（1）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

（2）如果发生抽筋，要镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近。

（3）遇到同伴溺水不要惊慌，不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。不要手拉手施救，要及时呼救并拨打110。

溺水急救方法

不熟悉水性者自救方法

首先，保持镇定，不要因为惊慌失措而手脚乱蹬、拼命挣扎，会使身体更快下沉迅速引起窒息。其次，仰泳露头，屏住呼吸，放松肢体，尽可能保持头向后仰、面部向上的仰泳体位，使口鼻露出水面，有节奏、缓慢的一呼一吸。再次，深呼浅吸，呼吸时吸气要深，呼气要浅，因为深吸气时人体比重比水略轻，可付出水面，呼气时人体比重比水略重。再次，呼救，稍作休息调整后呼救，保存体力，浮于水面等待救援。

最后，假如周围有木板，应抓住，借用木板的浮力使自己的身体尽量往上浮。如果有人跳水相救，千万不可死死抱住救助者不放，而应尽量放松，配合救助者把你带到岸边。

肢体抽筋时自救方法

手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，由迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

手掌抽筋：用另一只手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作震颤动作。

手臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后在用力伸开，反复数次。

小腿或者脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：使抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并作震颤动作，随机向前伸直。

水草缠身自救法

首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。其次，用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

最后，摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

身陷漩涡自救法

有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

疲劳过度自救法

在游泳过程中，如果觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。要举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

施救

救助溺水者是非常危险的行动，理论非常简单但实际操作却非常复杂，要考虑水流、自己的体力、救助的距离、暗流等等因素，每年都有徒手救助而导致溺水者、救生员同时丧生的事故！所以，盲目施救很危险，一定要掌握科学的施救方法。

施救的措施

首先，第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附近医院急诊电话请求医疗急救。其次，如果水性不好，或对本水域不熟悉，切不可盲目下水施救，可在帮助呼救的同时就近快速寻找救生工具，将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；快速进行岸上施救。

再次，如果水性很好，且对下水施救有十足把握，在没有救护器材时可入水施救，接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。救人也要在自己能力范围之内！

把溺水者救上岸后，也要注意采用科学的方法和措施进行施救：

首先，迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道；其次，将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间；再次，进行口对口人工呼吸及心脏按摩；并尽快联系急救中心或送去医院。再次，脱下外套。如果溺水者身上穿着外套，要尽早脱下，湿漉漉的外套会带走身体热能，产生低温伤害。