惊天动地，势不可挡。古人敬畏自然，把旋风当做神风，因其螺旋滚走，奔腾咆哮，摧枯拉朽，瞬间又烟消云散，不留痕迹，故被先民看做是龙，故称龙卷风。打拳也要旋转，越放松，旋转越快，产生了抛物力。所谓的根，是在旋转过程中，保持下盘稳定。核心凝聚，丹田抱合，腰脊为轴，蹬地旋髋，两腿互为支撑，内压催肋，松肩拧臂，这是螺旋要领。快在根节上，尤其是肩与髋。肩胛拉力，胸背开合，肩轴松活，这样的力，使人舒服，放劲通透。髋要有撑劲，腿要有内裹劲，腹股沟要有回抽劲，丹田要有蹦劲，这又好了。打拳，好比盖房子，有房子，开暖气，热气留下了。没房子，暖气再开，热气不留。抻筋拔骨，第一步，这是结构空间。内压膨胀，第二步，这是内腔空间。空间开拓，动能无阻。能量要有载体，身体是产能工具。筋骨利落，控肌力强，脑子够快，掌握规律，能量募集就高效。慢不是目的，慢练功力，练结构，练劲路，练贯通。最终，拳要能快起来，才能实用。够快够强，才是王道。快速发力，未必是弹抖，不弹抖，内劲一动，根节迅速开合，手上照样有力道，速度也不慢。弹抖只是一种劲，有人善打闷劲，一掌下去，不抖不颤，势大力沉，强调渗入。
时空无间，拳无止境。不间断，所以恒久。杂念是纷飞的，留不住，飘弱无力。拳练中定劲，意识集中。虚领顶劲，脑内安定，脊柱顺达。安神，才能醒脑。有些小动作，很养神，比如，身体不动，缓慢柔和，转动颈部，或顺或逆时针，不要太快，柔和拉抻，闭目养神。打拳也是，不能紧张。紧张了，人就犯木。木讷了，灵性就失。横膈膜是一块大肌肉，将胸腹二腔分开。丹田运动，肋骨运动，催动横膈膜升降扩缩，由此形成活塞力，动如风箱，产生内劲。内劲如汞，动态流沉。筋键扩撑，谓之腾筋。有了内功，梢节软懈，也成不得。四腕自坚，掌根碾，手掌厚实，指头顶立，感觉粗涨，要有这个劲，别软软的，内劲过不来，手腕不能软。脚腕子也是，别喝风，跟腱要坚挺。脚掌蹬旋起劲，脚底与胯根说上话，轴力就贯通了。换裆就是换轴。
风卷云催，涡流塌缩。整要撑，拧着撑。外头旋转，里头一条线，要有中劲。好比单鞭，左掌右叼，随便一摆不行，里头空的，没东西。螺旋放长，里头旋抻，找到一根力线。头几年，还有力线，后来就没了。空间出来了，触到力，这根力线才出来。力线成了通道。单鞭要沉肘，沉肘要裹肱。肱骨往下拧，一边拧，一边抻，打通内空间。单鞭，属叉形支撑，领头不动，两臂拉开，裹腿掖沟，裆劲下去，形成上下对拔，脊柱顺直，骨盆沉坠，丹田独立悬空，重心就藏了。别忘拧腰，莫站成一块板，扁平犯薄。多大架子，都要有螺旋。螺旋为开张，开张为空间，空间为畅通。畅通了，一切皆有可能。肱骨能横撑，也能下裹，肘法就有了。尺桡能外拧，也能内转，变向力出来了。肩胛为根，胛骨运动空间大，也在划圈，韧性具备了。蹬地裹腿，这是大螺旋，撑转子，轴就有劲。螺旋贯通，力道最大。螺旋一点儿都不慢，只要内中通透，发力无阻，来力不侵。你看太极图，关键不是两条鱼，是那个圈儿和那条s曲线。意思是，螺旋空间。太极图，不是平面的，只取了横截面。看着是一张图，其实是螺旋管道。旋转平衡中，两股力道交替，连绵相接，永无首尾。
