现在社会的忙碌使得几乎每个人每天都要花费大量的时间为未来而担忧。他们为了自己、为了家人和社会的未来而忧：他们担心自己的身体会出现大毛病；他们害怕别人与自己中断关系；他们担心自己所处的社会变得一团糟……我们不能说他们完全是“杞人忧天”，至少这也是一种和内疚悔恨一样毫无益处的行为。所有这些都导致我们人生的一次次挫折和失败，有时，忧虑成了我们最大的拦路虎。
与内疚悔恨一样，忧虑也是我们生活中常见的一中最消极而毫无益处的情绪，它们都是精神抑郁的最常见形式，是一种极大的精神浪费。当你悔恨时，你会沉湎于过去，由于自己的某种言行而感到沮丧或不快，在回忆往事中消磨掉自己现在的时光。当你产生忧虑时，你会利用宝贵的时间，无休止地考虑将来的事情。对我们每个人来讲，无论是沉湎过去，还是忧虑未来，其实都是在浪费目前的时光。
细细分析这两个人生的误区可以发现他们存在着一些相似与关联之处：内疚悔恨意味着你生活在现时中，由于过去的某些行为而使你产生惰性；而忧虑则是你在现时情况下因将来的某件事而陷入惰性，而你所忧虑的事情往往是自己无法左右的。虽然前者针对过去，后者针对未来，但它们对现时的你都产生同样的效果—让你烦恼并产生惰性。
在我们的生活中，内疚和悔恨忧虑的例子比比皆是，而且几乎人人都不例外。许多人要么为自己不应做的事情而自悔自恨，要么为可能发生的事情而忧心忡忡。这时，你也许会想：“我不也是这种人吗？”如果你的大脑里存着大片的“悔恨与忧虑区域”，就必须予以清扫和消毒，消灭那些侵蚀着你生活各个方面的“悔”和“忧”的蛀虫。
忧虑是因为将来的某件事而在现时中产生惰性。但请记住一点，世上没有任何事情是值得忧虑的，绝对没有！你可以让自己的一生在对未来的忧虑中度过，然而无论你多么忧虑，甚至抑郁而死，你也无法改变自己的现实。还有一点，我们不能将忧虑与计划安排混为一谈，虽然二者都是对未来的一种考虑。如果你是在制定未来的计划，这将更有助于你现时中的活动，你会对未来有自己的具体想法与行动计划。而忧虑只是因今后的事情而产生惰性。当我们审视这种通病普遍存在的原因之时，会很容易地发现：忧虑同悔恨一样，也是我们社会所鼓励与赞赏的一种心理。
既然忧虑有这么多消极作用，那你就必须消除这一误区。其实，对一般人来讲，他们所忧虑的往往是自己无能为力的事情。无论是战争、经济萧条还是生理疾病，不可能因为我们一产生忧虑就自行好转或消除，作为一个普通的人，你是难以左右这些事情的。然而，在大多数情况下，你所担忧的事情往往不如你所想象的那么可怕和严重，也许想想办法，或者变换一下环境，某些担忧就会变得毫无必要了。
