人生最大的痛苦都来源于对自己无能的狂怒,明明已经狠下决心,发誓要干成某件事情,结果却总是在偶尔的不经意中,让一切走向失败。当一天结束时,你是不是也会因你的不自律,陷入内疚或者无声的抱怨中?
看到别人成功,你是不是羡慕嫉妒恨。于是你也想奋发图强。在生活中,想要减肥的你,是不是对总说这是最后一杯奶茶、一顿大餐,从明天开始我一定要做到。结果你却陷入了不断重复的明日复明日的循环中。
你之所以陷入这种困境,并不是因为你做不到,而是因为你的执行力差,根本就没有去行动。于是你就会自我安慰:我没有自律,坚持不下来。
自律是一种有违人性的习惯。真的是这样吗?日本作家村上春树说,当自律变成一种本能的习惯后,你就会享受到它的快乐。
英国彼得·霍林斯所写的《自律,一种可以养成的习惯》从脑科学的角度,向人们阐述,只要你掌握了一定的方法,就能做到自律,成为人生的时机掌控者。
彼得·霍林斯的这本《自律,一种可以养成的习惯》,一经出版就成为亚马逊年度的畅销书。彼得·霍林斯是一位心理学硕士,专注于研究脑科学与学习方法10多年。他以神经科学为依据,结合人类大脑的运行规律,提出了一套科学有效的自律训练法。
自律是成功的首要条件,而很多人失败的主要原因就是缺乏自律,那自律如何获得,却是很多人不得而知的秘密。
培养自律本身就不是一件轻而易举的事情,所以请时刻保持警醒,不要因为自己的某些随性行为而让自律的构建变得难上加难。
凡是成功的人,都能做到自律。通过自律获得成功,在这个过程中,每个人都有不同的困扰,彼得·霍林斯也不例外。
不过我们平常的人,一般都是困扰如何减肥,而他却因为太瘦不断的被人嘲笑,以至于到他22岁时,还因过瘦遭到周围同学的嘲讽。
为了让自己摆脱这种被人讥笑的状态,彼得·霍林斯开始增重。没想到在同学的帮助下,他不但摆脱了太瘦的烦恼,而且还见识到自律,给他带来的好处。
在人生的前进路上,我们总会遇到各种各样的不顺,而自律却是帮助我们走出逆境,到达成功彼岸的必要条件。
一、知彼知己,才能百战不殆著名作家吉姆.罗恩曾经说,“我们每个人都必须在'自律之苦'或者'悔恨之苦'这两种情绪中选择其一。”
相信不管是谁面对这两种情绪,肯定不愿意在悔恨的岁月中蹉跎,因为悔恨就是失败,与其低头认输,不如面对困难,挑战自我,还有50%的成功率。
“自律”二字说起来简单,但执行起来却很难。因为大多数人并不了解,自律到底是什么。
彼得霍林斯从生理角度谈到脑科学对自律的影响,让我们在了解自律生理学的基础上,帮助我们将自律和意志力内化于心,形成意识上的习惯,在神经可塑性的原理下,锻炼你的自制力。
自律与工作记忆冲动、控制力和认知的灵活适配性有关,当你明白了自制力与这些之间的联系时,你就能根据大脑杏仁核、中枢神经应激反应,有目的的进行专题训练,让自己在知彼知己,百战不殆的情况下,养成自律习惯。
二、严格要求,坚持不懈不管什么习惯,要想形成,都必须不断的坚持、重复。自律,是一种可以养成的习惯,想要建立自律,也是有秘诀的。
作者在书中提到了,海豹突击队的40%法则,就是让人通过自我施压的方式,来挖掘你自身的最大潜能。
有时候我们明明感觉自己已经拼尽全力,到了无能为力的地步,但实际上我们只发挥了全部实力的40%。不管是谁要想成功,就必须继续释放剩余的60%。达成这一条件的方法,只有一个,那就是相信自己。
只要你相信自己,就没有什么不可能。拿体育锻炼来说,当你做了10个平板撑时,觉得实在无法坚持,到极限了,可是你又不想放弃,咬紧牙关却又多了10个,这就是意志力让你坚持下来。
只要相信自己,你就能突破所谓的极限。在努力行动过程中,我们最关键的问题,就是不要低估自己,相信自己比想象更强大。
这样你才能凭借自己的自律和努力付出实践,也就不会让自己不求上进,永远只能止步于平庸。
三、建立自律,心想事成思维决定格局,心态和方法决定一切。一个人的心态能够对这个人的人生观和世界观有重大的影响,它更决定了自律能力的大小。
书中介绍的著名“预设进度效应”就是快速构建自律心态的方法。我们一般会基于目前已有的资源和条件来考虑问题。当我们意识到自己接触的工作快要结束时,我们就会卖力的让他早日完成。
所以要想保持自律,需要我们学习一些方法,养成良好的生活习惯。在这个过程中,我们可以采取一些应急手段,让自己在乐观的情况下,利己利他。
写在最后:自律虽是反人性的,但只要我学掌握一些技巧,就能用最好的省钱方法,管理好自己。彼得·霍林斯在书中就用了一些脑科学研究,能助你轻松地将自律内化,养成让你收益倍增的习惯。
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