每个父母都希望自己的孩子“天资聪颖”，虽说宝宝聪明与否离不开先天因素，但后天营养条件也非常重要。
0岁到6岁是孩子的脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期，因此，要孩子长得聪明，这时期孩子的饮食一定要均衡，尤其是这几种营养素不可少！
重要营养一：DHA
DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，对婴幼儿智力和视力发育至关重要。
如何补充?
对孩子来说，补充DHA的最佳方法是食补。食用海鱼、藻类是不错的选择，比如沙丁鱼、三文鱼、贝类、海带、虾、蟹、墨鱼等。如果孩子在日常饮食中，不喜欢吃鱼类、藻类，或者平时吃不到这些食物，这时可考虑给孩子额外补充DHA补充剂。
重要营养二：B族维生素
有下列9种，即：维生素B1(硫胺素)，维生素B2(核黄素)，烟酸(呢克酸、维生素PP)，泛酸(维生素B5)，维生素B6(吡哆醇)，生物素(维生素B7、维生素H、辅酶R)，维生素B12(氰钴胺、钴胺素)和叶酸(维生素B11)。
在B族维生素对大脑的作用中，以B1的功能最为重要，因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它，如果不足孩子就会变得反应迟钝、注意力不集中，严重还会损害大脑。
如何补充?
日常食物之中，比如蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等，同时人体也能将其它营养素转化成B族维生素，或由肠道细菌合成B族维生素。
重要营养三：碘
碘是人体必需的重要微量元素，如果孩子体内缺碘，就很容易导致甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、亚临床型克汀病、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等症状。
如何补充?
海产品如海带、紫菜、海鱼等的含碘量最高，如有可能，妈妈可以用不同的烹饪方式，每周都给宝宝安排吃1~2次海产品，不过孩子缺不缺碘要经过医生体检，听取医生的建议，不可盲目补碘。
重要营养四：硒
硒能提高谷胱甘肽的活性，预防大脑缺氧损伤，保护宝宝大脑细胞壁，防止细菌侵袭，减退智力，还能预防重金属中毒，有利提升胎儿智力。
如何补充?
建议可以吃如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋、木耳、黄花菜等等，尽可能多吃些富含硒的食物。
重要营养五：锌
锌的作用就是促进宝宝的生长发育，因此缺锌的孩子不但容易导致孩子发育不良还会影响到智力发育，而且还挑食厌食，多动。
如何补充?
食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物肝脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类，是锌的最佳来源。
不管是缺乏哪种营养，对于宝宝的健康都是受到严重的威胁的，尤其最后三种，因为补锌硒碘都能促进宝宝脑细胞的分裂繁殖发育，如果严重缺乏，胎宝宝大脑会出现发育迟缓、智力伤损等情况。
宝妈们可以选择由蛋白锌、蛋白硒、蛋白碘相结合的新稀宝补锌片，这个是宝宝专用的，用起来吸收更好，活性比较高，能更安全的补锌补硒，确保宝宝3岁前对于营养的需求，预防宝宝智力受损，影响将来的生活。
如果长期吃得不合理，孩子就会出现营养失衡，智力肯定会因之受到影响，所以有必要给宝宝适当的通过一些营养剂来补充，还有从小养成良好的饮食习惯，便可受益终身。
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