每天5000步，你能活到99岁吗？
参考消息网8月14日报道
据德国之声广播电台网站8月9日报道，由于人们可以方便地使用智能手机、智能手表等设备来统计步数，因此世界各地流传着一个误区：每天的步数必须达到一定值才可以计算步数。对健康有益。
现在，一组研究人员发现，每天只需步行2,300步即可对健康产生显着益处。
波兰罗兹大学和美国约翰霍普金斯大学医学院的联合研究小组在检查了全球超过226,000人的数据后发现，如果每天的步数达到4,000步，已经可以有效降低过早死亡的风险。只需2,300步即可使心血管系统受益。
科学家还指出，一般来说，步数越多，对健康的好处就越大：超过4000步后，每增加1000步（最多2万步）就可以将过早死亡的风险降低15%。此外，该数据适用于不同性别、年龄组和居住地的人群。然而，60岁以下的人从步行中受益最多。
领导这项研究的波兰罗兹大学马切伊巴纳奇教授表示，饮食和运动对健康的影响不容低估，尤其是在降低心血管疾病风险方面。他说：“当今世界，我们有越来越先进的药物来治疗心血管和其他疾病，但仍然值得强调生活方式的改变，这往往具有与药物相同甚至更好的预防疾病和延长生命的效果。”
研究结果还指出，对于青壮年人来说，最显着的健康益处范围是每天7000到13000步，对于60岁以上的老年人来说，是6000到10000步。
