“富贵包”是胖出来的吗?

“富贵包”是胖出来的吗?

首页休闲益智你胖你先吃最新版本更新时间:2024-04-23

经常伏案的小伙伴们,是不是感到背部酸痛、沉重?有没有感觉脖子越来越短,气质不如从前?快摸摸你的后脖颈,你可能拥有了“富贵包”。

所谓“富贵包”并不是严格意义上的医学疾病,指的是后脖子根往下正中间长出一个凸起的大包。这个大包里包裹的成分基本上是以脂肪为主,就和肚子上的肥肉是相近的结构。

而且,“富贵包”并不是胖人的专属,很多体型苗条的人也会有“富贵包”。这究竟是为什么呢?

“富贵包”是怎么“富贵”起来的?

“富贵包”产生的根本原因,是日常在低头伏案或使用手机或电脑的时候,长时间保持着一个颈部前屈,肩膀前探的姿势。

这种姿势会引起颈部前屈肌肉紧张、颈后部和肩部外展肌肉僵硬。久而久之导致肌肉慢性劳损。而下段颈椎周围组织在长时间的“前屈后凸”中,为了自我保护,增生出了脂肪垫,这就是“富贵包”。

冰冻三尺非一日之寒,“富贵包”也是日积月累的结果。

“富贵包”的危害

有富贵包的人可能会出现颈肩背部沉重疼痛、困倦、劳累、心慌、眩晕、头昏沉等症状,也可能完全没有不适的症状。引发症状的并不是富贵包本身,而是颈椎序列的紊乱,肌肉的劳损,韧带的肥厚和神经的受压。

有富贵包的人很多都有颈椎病,即便当下没有,若不加干预,也一定离颈椎病不远了。

“富贵包”如何调节?

如果已经患有颈椎病,请务必在医生的指导下锻炼,避免加重损伤。如针灸、推拿等中医适宜技术都对富贵包有很好的疗效。过大的富贵包可考虑先手术去除,再通过锻炼避免复发。

以下为大家推荐可以放松颈部的动作:

1

找一条毛巾搭在脖子上,双手拉住毛巾,两肩向后展开,夹紧双臂,颈部向后用力与毛巾对抗,维持一个呼吸的时间。

发力时保持颈椎角度不变,不要边发力边后仰。每做完一次将毛巾位置下移一点,头向后多仰一点,再做下一次。只做3次,要求充分发力,不多做。

2.

八段锦中的“五劳七伤向后瞧”。比如先向左侧转头接近极限角度,然后稍抬头后仰,眼睛向后上方看。有拉伸感即可回正。左右两侧各做3-5次。

在日常生活中改变不良体态,定时放松肌肉,保持良好睡姿、注意颈部保暖都可以预防“富贵包”的产生。

祝愿大家拥有健康颈椎,远离“富贵包”。

作者 | 北京市鼓楼中医医院 张泽巍

来源: 北京114预约挂号

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