一、定义
「触地平衡」(或称「接触地面时间平衡」、「GCT平衡」、左右平衡等)：跑步时左右脚接触地面时间的比较值，用来衡量左右的平衡。理想值是左右各50-50%，相差越小越好。
二、测量设备
- 含有进阶的Garmin GPS手表如245，935\945、645、735、飞3、飞5、飞6系列等支援此项数据，同时需要配备心率带或RDP才能实现数据测量。
- 高驰POD
- 1COACH跑步传感器
三、评价标准
三个厂家的评价标准如下，佳明与高驰一致，1coach两只脚各有一个节点测数据，表示方法略有不一样。但要说明 的问题一样，即左右平衡超过一定数值时，就表示受伤或都其它原因。
例：触地平衡(GCT平衡)：47.7-52.3%；表示右脚接触地面时间比左脚多了4.6%。
对于佳明和高驰而言当，触地平衡数据在左右相差1%以上，受伤风险较高。1COACH是反左右平衡占比差值相差3%以上为较差，损伤风险较高。
三者都是一致的是：当失衡达到5%(例如：47.5-52.5%，右脚接触地面时间比左脚多5%)，双脚接触地面间差异过大，单侧压力负荷极不平均，容易处于大小伤不断的状况，就要检查一下是不是已有伤病。
四、分析
撇除场地等外在因素，触地平衡失衡的原因可以归纳为五点，依优先顺序排列分别是：
1、带伤训练
伤痛容易导致跑步动作改变。为了降低负荷，身体会下意识减少受伤侧接触地面的时间，造成失衡。继续训练不仅容易加重伤势，还有可能会持续增加失衡的幅度。持续过度代偿，另一侧也会因为不胜负荷而受伤。许多职业运动员在受伤后依然继续训练、比赛，造成职业生涯提前结束。当不幸发生伤痛问题，最佳策略就是休息复原，并寻求专业建议，循序渐进回归运动场。
2、关节活动度不足
关节活动度一般俗称「柔软度」，是指关节的活动范围。每个关节应有的活动范围皆不相同。当关节活动度异常不足时，动作会因角度受限而歪斜。动作歪斜导致重心向单侧移动幅度变大，单边压力增加会延长脚接触地面的时间，导致触地平衡失衡。跑步不仅只有双脚在参与运动，而是全身性的动作。例如：跑步摆臂是为了平衡双脚的动作。若左侧摆臂出问题，将影响对侧右脚的稳定，拉长右脚留在地面的时间。因此跑者需注意全身关节的活动度，以三大部位：脚掌(包含踞下关节与踝关节)、髋、肩最重要。训练前动态伸展、训练后静态伸展、与平日放松保养，能帮助保持良好的关节活动度。许多失衡的问题，来自于关节活动度不足所导致的动作歪斜。因此，改善活动度就能有大幅度进步。
3、身体中轴缺乏稳定
由于身体左右并非对称；当身体维持中轴稳定的能力不佳，跑步时必定会对单边产生较大的晃动，增加单侧压力造成触地平衡失衡。身体核心能力对跑者很重要。保持身体中轴稳定减少失衡，降低受伤机会并提高跑步效率。
身体中轴的稳定能力对跑步效率有很大的影响。
4、跑步技术不佳
好的跑步技术对跑者而言很重要，但却往往受到忽略。在<步频很高，但触地时间很长(竞走型跑法)>中提到：提升后脚上拉回到臀部下方的速度，是技术进步的关键。除了上拉速度需要训练外，两侧速度的差异也需注意。当左脚上拉速度相对较慢，右脚停留在地面的时间也会相对增加，造成失衡。当发现自己两脚上拉回到臀部下方的速度不同时，除了针对弱侧边训练外，还需考虑是否有上述1至3点的问题：受伤、关节活动度不足、或身体中轴稳定不佳等状况。
5、两侧肌力失衡
当两侧肌力差异过大，会影响双脚的触地平衡。 <下肢最大肌力训练与刚性(Stiffness)>提到刚性与肌力成正比，下肢刚性越高触地时间越低。若失衡凿因于弱侧边触地时间过长，即可能因两侧肌力失衡造成。可利用单边肌力测试进一步确定，针对弱侧边进行训练。单边肌力训练需注意以弱边之负重与组数为基准，避免增加两侧肌力差距影响身体平衡。
各种导致身体失衡的问题都将反映在触地平衡数据上，可利用此数据检视左右平衡状况。当左右失衡高达5%以上时，受伤风险极高，建议立即按照以上五点顺序检查以厘清问题。并针对问题作出处理、训练，将能有效改善。
「触地平衡」月平均趋势图 (由Garmin Connect 提供)，分析自己的处理方向是否正确。
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