帅炸，太燃了！在高耸的楼宇间跳跃，在陡峭的墙壁上飞檐走壁，徒手就能爬上几米高的窗户；在鞍马和单杠之间闪转腾挪，翻越障碍如履平地……视频平台上，各种各样的跑酷视频很是抓人眼球，即便是隔着屏幕，那种紧张的气息，也会扑面而来，令人肾上腺素飙升。
跑酷，这一发展时间不长的项目，确实充满了神秘而又魔幻的色彩，但近年来，该运动逐渐转入室内发展之后，训练变得更加安全而实用，老人和孩童都可以勇敢挑战自我。
“飞檐走壁”的勇敢游戏
跑酷最具代表性的场面，就是电影《暴力街区》的开场片段。男主角在自己居住的一栋再普通不过的公寓楼中，利用栏杆、窗户、煤气管道等随处可见的障碍物把追逐者耍得团团转。
实际上，这部电影的主角大卫·贝尔就是知名的跑酷运动代表。作为一项观赏性极高的极限运动，跑酷起源于法国军队一套提高士兵运动能力的训练方法，主要内容是让训练者更迅速地翻越和躲避障碍。
在现实生活中，跑酷实际上是可以脱离专门的训练场地存在的，围墙、壕沟、栏杆、屋顶，都可以是训练的场所，面对不同的障碍，选择不同的技巧，再加上不同技巧的排列组合，即使是同样的一块场地也能玩出无数种花样。
作为上海G地公园的资深教练，原本练习跆拳道的袁广从2007年开始玩酷跑，至今已经有16年的经历。他与很多爱好者一样，也是因为《暴力街区》而接触并喜欢上跑酷。在他看来，跑酷不仅是一项运动，也是在倡导一种健康向上、自由积极的生活方式。它不像其他运动需要固定的场地，如果可以，整座城市都是你的训练场。
袁广介绍，现如今的跑酷比赛分为两大类：一是竞速，在相同的障碍里面，看谁的用时最短；二是追逐赛，两个人先后出发，主要看后者是否会成功追到前者，也称为“猫鼠大战”。
快速发展后突然有些断档
2006年，跑酷运动进入中国，并开始在中国推广。“首届全国极限跑酷大赛”于2009年10月底在北京蓝色港湾举行，作为目前国内唯一官方认定的极限跑酷赛事，这一赛事结合运动、音乐、时尚为一体，也承载着更重大的意义，将民间的、自由的、无组织的极限跑酷运动，发展成为正规的、有组织的体育项目，并使之能够广泛传播，被社会大众所认可。
去年7月，湖南张家界天门山景区举办了一场“云纵天梯”跑酷大赛，将天门山的999级“天梯”设计成了跑酷赛道。这是跑酷爱好者们公认的国内规模最大、赛道最长、技术难度最大、场地环境最为独特的跑酷大赛，这场赛事便将跑酷动作的连贯、难度、流程、完成质量四个方面作为技巧赛和大招赛的考核指标。
在天门山“天梯”这一落差极大的赛道上，参赛选手们的空翻、落地翻滚、侧手反抓墙、反抓栏杆等技巧，展示起来就像古代的轻功高手一般，令人由衷喝彩。
据中国极限运动协会统计，全国共有150余家有组织的跑酷俱乐部，从事这项运动的民间运动员已达到10万多人。
但袁广表示，相比于刚刚火起来的几年，跑酷的参与人群其实有些滑落，“2006年、2007年有一批人玩跑酷，之后就是2012年左右又有一批人，中间就有约5年的断层。最早玩跑酷的那批人已经30多岁接近40岁，再让我去户外跑，我已经不太想去，而年纪轻的人，还没有跟上。”
危险项目也能变身大众运动
在大多数普通人的刻板印象中，跑酷似乎有着很大的危险性，对参与者有很高的要求，但事实果真如此吗？
从爱好者变成老师之后，袁广就着重于青少年的跑酷训练工作，带过的学生至今已经超过1万人。他介绍，跑酷虽然看着危险，但其实门槛并不高，对专业装备的要求几乎为零，一件舒适的T恤加上一双合脚的跑鞋是大多数参与者的标配，对于年纪较小的初学者来说，最多就是在此基础之上加上护膝、护肘。
家长认为跑酷太危险，是他们不愿意让孩子尝试的主要原因。袁广表示，自己练了近20年跑酷，还真的没有受过伤，甚至连脚都没有崴过，“老一辈人看视频，会认为这个项目太吓人。实际上，你个人是不是能够翻越障碍，主要还是取决于自己的能力和训练。如果你能跳2米5，在相隔2米的墙壁间跳跃，肯定是毫无问题，但你去跳跃3米乃至5米，那肯定会出现问题。”
与大家时常在视频中看到的在高楼顶进行的高空冒险运动不同，大部分国内的跑酷还是在相对安全的场地进行的，运动受伤的风险实际上与其他运动无二。在一些针对青少年的跑酷训练场所，障碍物的边缘都会用海绵包裹起来，避免磕伤。
综合性增强孩子身体素质
在先期进入部分校园，并在全市开设了多处训练场馆的情况下，今年4月份开始，袁广所在的G地公园在新江湾城SMP滑板公园开设跑酷训练课程，受到不少家长和小朋友的欢迎。在训练场地上，即便近几日酷暑难耐，几名小朋友还是练得不亦乐乎，在海绵垫和单杠间来回穿梭，满脸通红、全身大汗。
就读于虹口第三中心小学的彭楠茜介绍，她目前为止只上了两节课，但已经深深迷上了这一运动，“特别的酷，也很有趣味性，可以很好地锻炼我的勇气、灵敏性，也能增强身体的核心力量。”
在学校和家长看来，跑酷课程能够让孩子们通过学习跑、跳、攀、爬、摆法、穿越、滚翻等动作，锻炼肌腱、韧带、肌肉力量以及肌肉弹性，从而增强孩子们的身体素质，同时还能掌握一定的安全防卫技能，以及对多变环境的适应能力。
袁广表示，练习跑酷的人遇到危险时脱险几率将比普通人高出20倍以上。因为在跑酷训练过程中，会有一系列针对身体素质的训练，可以有效的培养和挖掘人的爆发力、速度、协调性等等，当面对火灾、地震、车祸等紧急突发事件时，可以快速应对。
一般来说，3岁以上都可以玩跑酷，目前也有成年人跟着袁广训练，年龄最大的已经50多岁。“有不少是家长了解和尝试这项运动之后，认识到它的锻炼效果和趣味，才把孩子带过来训练。”袁广表示，自己和其他教练会根据不同年龄、不同基础的学生来进行不同程度的教学训练，对于零基础或者基础薄弱的学生是要求在室内进行训练的，等学生练习的比较成熟才会带着他们到室外练习。
随着滑板、冲浪等极限运动进入奥运会，同为极限运动的跑酷也积极争取“入奥”。目前，袁广和他的俱乐部已拥有一套完整的逃生训练系统，他认为，部分省市已经把跑酷纳入了省一级的运动会，助力这一项目快速发展，从业者现在要做的就是把课程更加体系化、科学化，抓住机会转型升级，帮助这项运动真正从小众扩散成为大众实用性体育。
来源：上海体育
