嘿，健身爱好者们，你们好！我是黄强歪谈体育，专注健身运动，今天聊一下拉韧带前必须热身这个话题，有没有觉得热身这个环节简直就是浪费时间？每次都得磨磨蹭蹭做一堆无聊的热身运动，然后才能尝试那个帅气的劈开横叉。为啥不热身就只能做到90度多点呢？
这是一个十分有趣的话题，哈哈，别急，让我慢慢道来，拉韧带在我们运动中很常见，不管你是练散打搏击，还是跆拳道，更还是练瑜伽和一般健身运动，拉韧带都很重要，特别是寒冷的冬天，尤其重要，很多人拉韧带受伤就是没有很好的热身，既然热身这么重要，如何解决这个问题呢?
热身赛十分重要，我们就要为热身做准备，首先把自己身体热度练出来，可以先慢跑十分钟左右，身体有点热度，最好有点微汗，然后开始拉韧带，这种效果比较好，不能大汗淋漓拉韧带，毕竟你一坐下，身体热度马上就降下来了，反而容易让自己感冒，就是身体有热度最好。
我们知道热身之后，可以增加肌肉的弹性和柔韧性，让你的肌肉变得更加软，更要有弹性，更容易被拉伸，就好比一块橡皮泥，热身之后变得更加柔软，更容易打开，所以劈叉更加容易得多。
当然热身之后，我们身体各种关节的灵活性更强，你的关节就像一扇门，时间久了，关门给人的感觉什么东西卡着了，我们需要清理垃圾，然后加一些润滑油，这样更容易打开，柔韧拉不开，主要还是关节受阻了，热身之后，关节打开了，我们更容易拉下去。
黄强歪谈体育认为，很多人吐槽韧带拉不下去，怪自己的韧带太差，其实原因有多种，有的天生韧带就好，有的需要后天的努力，拉韧带之前，需要热身，相信很多新人在练之前，教练都会这样提醒，不然后果很严重，伤筋动骨一百天都好不了，热身可以打开关节的灵活，也可以让自己的神经系统更加兴奋，让你在运动中更加敏捷性和协调，别小看热身这个环节，下次你热身之后去拉韧带，效果肯定不一样，你们认为呢？
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